आहार और पोषण

कैफीन की अत्यधिक खपत शरीर में अधिक मात्रा में हो सकती है, जिससे पेट दर्द, कंपकंपी या अनिद्रा जैसे लक्षण होते हैं। कॉफी के अलावा, कैफीन ऊर्जा पेय, जिम, दवा, हरे, साथी और काले चाय और गोंद के प्रकार के शीतल पेय में मौजूद है, उदाहरण के लिए। अधिकतम अनुशंसित दैनिक कैफीन खुराक 400 मिलीग्राम है, प्रति दिन 600 मिलीलीटर कॉफी पीने के बराबर है। हालांकि, देखभाल की जानी चाहिए और कैफीन युक्त अन्य उत्पादों के सेवन की भी गणना की जानी चाहिए। कैफीन युक्त कुछ उपचार देखें। कैफीन overdose के लक्षण सबसे गंभीर मामलों में, बहुत अधिक कॉफी भी अधिक मात्रा में हो सकती है, और निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं: हृदय गति में वृद्ध

बेंज़ेटासिल एक एंटीबायोटिक है जिसमें इंजेक्शन के रूप में बेंजाथिन पेनिसिलिन जी होता है, जो आमतौर पर दर्द और बेचैनी का कारण बनता है क्योंकि इसकी सामग्री चिपचिपा होती है और क्षेत्र को लगभग 1 सप्ताह तक परेशान कर सकती है लेकिन इस असुविधा को कम करने के लिए डॉक्टर पेनिसिलिन के आवेदन को निर्धारित कर सकता है एनेस्थेटिक xylocaine के साथ, और दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्षेत्र में एक गर्म संपीड़न लागू करें। जिन लोगों का बेंजाेटासिल के साथ इलाज किया जा रहा है, उन्हें उपचार के दौरान मादक पेय पदार्थों का उपभोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शरीर पर शराब के प्रभाव को बढ़ा सकता है, यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।

कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को संरचना, दृढ़ता और लोच देता है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित होता है, लेकिन यह मांस और जिलेटिन जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या कैप्सूल या पाउडर में भोजन की खुराक में। कोशिकाओं को फर्म और एकजुट रखने के लिए यह प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि अन्य ऊतकों के लिए भी मांसपेशियों, अस्थिबंधन, टेंडन और जोड़ों की अखंडता के लिए, आपके स्वास्थ्य में सुधार करना। मुझे कोलेजन का उपयोग कब करना चाहिए कोलेजन की खुराक का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब इस प्रोटीन की एकाग्रता शरीर में घट जाती है, जिससे लक्ष

जैका एक खाद्य फल है, जिसे जैकीरा नामक पौधे से प्राप्त किया जाता है, वैज्ञानिक नाम आर्टोकर्पस हेटरोफिलस, जो परिवार मोरेसीए का एक बड़ा पेड़ है। इस फल में कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि इसकी संरचना में महत्वपूर्ण पोषक तत्व, विटामिन और खनिज हैं और इसे रस, जेली या पके हुए में खाया जा सकता है। क्या फायदे हैं 1. पाचन तंत्र में सुधार करता है इस फल में फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, जो पाचन में सुधार करती है और आंत की उचित कार्यप्रणाली को उत्तेजित करती है, कब्ज और आंत्र से संबंधित बीमारियों को रोकती है। 2. रक्तचाप को नियंत्रित करता है जैका में सोडियम की कम सांद्रता और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है,

वजन कम करने के लिए नाश्ते की मेज पर मौजूद कुछ खाद्य पदार्थ हैं: उदाहरण के लिए , अनानास, स्ट्रॉबेरी या कीवी जैसे साइट्रस फल , इन फलों के अलावा, कुछ कैलोरी होने के अलावा, बहुत सारे पानी और फाइबर होते हैं जो सुबह में भूख को कम करने और आंत को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, पेट की सूजन को कम करते हैं; स्किम्ड दूध या सोया, जई या चावल के पेय: कम कैलोरी वाले बहुत सारे कैल्शियम होते हैं और बिना हानिकारक आहार के नाश्ते के पोषण मूल्य में वृद्धि करते हैं; जीनोला या भूरे रंग की रोटी जो बीज के साथ फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत हैं जो आपको वजन कम करने और फंसे हुए

गेहूं के आटे , जौ और राई जैसे ग्लूकन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत कुछ लोगों में पेट के सूजन का कारण बन सकती है, लेकिन वे उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं जो ग्लूटेन असहिष्णु हैं और पेट में दस्त, लगातार दर्द और सूजन का कारण बन सकते हैं। इन लक्षणों को लसने वाले असहिष्णु व्यक्तियों में प्रकट होता है क्योंकि आनुवंशिक परिवर्तन के कारण उनका शरीर इस प्रोटीन को ठीक से पच नहीं सकता है, और इसलिए यह एक स्थायी स्थिति है। ग्लूटेन असहिष्णुता के कारणों, लक्षणों और उपचार के बारे में और देखें। लस युक्त खाद्य पदार्थ अन्य ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ लस युक्त खाद्य पदार्थों की सूची यहां ग्लूकन खाद्य पदार्थों

बच्चे के अच्छे विकास और विकास को सुनिश्चित करने के लिए, सिस्टिक फाइब्रोसिस के लिए भोजन कैलोरी, प्रोटीन और वसा में समृद्ध होना चाहिए। इसके अलावा, पाचन एंजाइम की खुराक का उपयोग करना भी आम है, जो पाचन को बचाने और पाचन को बचाने में मदद करता है। सिस्टिक फाइब्रोसिस एक अनुवांशिक बीमारी है जिसे पैर के परीक्षण से पता चला है, जिसमें शरीर की ग्रंथियों द्वारा मोटा मोटाई का मुख्य विशेषता है, जो फेफड़ों और पैनक्रिया जैसे क्षेत्रों को बाधित कर सकता है, जिससे श्वसन और पाचन समस्याएं पैदा होती हैं। क्या खाना है वजन बढ़ाने के पक्ष में, सिस्टिक फाइब्रोसिस के लिए आहार कैलोरी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हो

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम उत्तेजक खाद्य पदार्थ जैसे कॉफी, चॉकलेट या काली चाय के लिए आहार में, उदाहरण के लिए, से बचा जाना चाहिए। इसके अलावा, फैटी या भारी शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ मादक पेय पदार्थ और मसालों को भी इंजेस्ट की जलन में वृद्धि नहीं होती है, जिससे समस्या के लक्षणों की शुरुआत या उत्तेजना होती है, जैसे दस्त या पेट दर्द। उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो आंतों की गैस, जैसे फैटी मीट, सोया, जौ, चम्मच या ब्रसेल्स स्प्राउट्स को पचाने या बढ़ाने में मुश्किल होती हैं। मनाए गए खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें, जिन्हें फोडमैप्स भी कहा जाता है, यह जांचने के लिए कि कौन

कसावा आटा कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होने से वजन बढ़ाने के पक्ष में जाना जाता है, और चूंकि कोई फाइबर भोजन के दौरान संतृप्ति उत्पन्न नहीं करता है, जिससे इसे महसूस किए बिना खपत कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करना आसान हो जाता है। दूसरी तरफ, यह एक कम संसाधित भोजन है जिसमें लौह, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों हैं जो भोजन को संतुलित करने में मदद करते हैं। हालांकि, इस आटे में औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 61 है, इसमें ग्लूटेन नहीं होता है और इसे कसावा से बनाया जाता है, जिसे कसावा या कसावा भी कहा जाता है। यह आटा आमतौर पर किसी भी भोजन के शीर्ष पर छिड़क दिया जाता है, लेकिन इसके साथ ही थोड़ी-थोड़ी ब्र

आंतों में हवा के निर्माण के कारण गैसों को पकड़ना सूजन और पेट की बेचैनी जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि गैसों को गिरफ्तार करने के लिए आमतौर पर कोई गंभीर परिणाम नहीं होता है, क्योंकि सबसे खतरनाक साइड इफेक्ट, जो आंत को तोड़ रहा है, गंभीर गैस संचय वाले मरीजों में भी दुर्लभ है। औसतन, एक व्यक्ति दिन में 10 से 20 बार गैस को हटा देता है, लेकिन यह राशि आहार या इत्रनीय बाउल सिंड्रोम, पेट की समस्याओं और कोलन कैंसर जैसे आंतों की उपस्थिति के अनुसार बढ़ सकती है। 1. पेट का अंतर पेट का अंतर तब होता है जब अतिरिक्त गैस के कारण पेट सूजन हो जाता है, जो आंत के साथ बाहर निकलने के बिना जमा

चिंराट एलर्जी के लक्षण आंखों, होंठ, मुंह और गले जैसे चेहरे के क्षेत्रों पर सूजन के साथ झींगा इंजेक्शन के तुरंत बाद या कुछ घंटे बाद प्रकट हो सकते हैं। आम तौर पर, झींगा एलर्जी वाले लोग अन्य समुद्री भोजन जैसे ऑयस्टर, लॉबस्टर और सीफ़ूड के लिए भी एलर्जी रखते हैं, और इन खाद्य पदार्थों से संबंधित एलर्जी की घटना के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें आहार से निकालने के लिए। झींगा एलर्जी के लक्षण झींगा एलर्जी के मुख्य लक्षण हैं: खुजली; त्वचा पर लाल प्लेक; होंठ, आंखें, जीभ, और गले की सूजन; सांस लेने में कठिनाई; पेट दर्द; दस्त; मतली और उल्टी; चक्कर आना या झुकाव। अधिक गंभीर मामलों मे

पालीओलिथिक आहार एक ऐसा विकल्प है जिसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं या रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर तरीके से नियंत्रित करना चाहते हैं, जैसे प्री-डायबिटीज और मधुमेह के मामलों में। यह आहार कृषि के आविष्कार से पहले, पालीओलिथिक युग के हमारे पूर्वजों को खिलाने पर आधारित है, जब भोजन का मुख्य तरीका शिकार और भोजन इकट्ठा करना था। इस प्रकार, यह आहार मुख्य रूप से ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित है, संसाधित लोगों से परहेज करता है, और सामान्य रूप से और वसा में मांस की खपत को वरीयता देता है। क्या खाना है एक शिकार आहार और खाद्य संग्रह के आधार पर, पालीओलिथिक

कैमु-कैमू, जिसे कासरी या अराका-डीगुआ भी कहा जाता है, अमेज़ॅन क्षेत्र की विशिष्ट सामग्री वाला विटामिन सी है, जो इस पोषक तत्व में एसरोला, नारंगी, नींबू और अनानस जैसे अन्य फलों की तुलना में समृद्ध है। हालांकि, यह फल बहुत खट्टा स्वाद लेता है और आमतौर पर आइसक्रीम, जेली, शीतल पेय और मिठाई के रूप में खाया जाता है, और गोलियों या पाउडर के रूप में भी पाया जा सकता है। इस प्रकार, कैमू-कैमू की खपत निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ लाती है: प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें; तंत्रिका तंत्र और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखें; शरीर में सूजन को कम करके गठिया के लक्षणों में सुधार करें; एंथोकाइनिन एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध

अस्थायी उपवास प्रतिरक्षा, potentiate detoxification में सुधार, और मानसिक सतर्कता और चपलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार के उपवास में अनुसूचित आधार पर सप्ताह में कुछ बार 16 से 32 घंटे के बीच ठोस भोजन नहीं खाते हैं, सामान्य भोजन पर लौटते हैं, अधिमानतः चीनी और वसा में कम भोजन पर आधारित होते हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, इस उपवास को शुरू करने की सबसे आम रणनीति 14 या 16 घंटे के लिए भोजन के बिना जाना है, केवल चीनी, चाय और कॉफी जैसे चीनी के बिना तरल पदार्थ पीना, लेकिन यह जीवनशैली केवल स्वस्थ लोगों के लिए सलाह दी जाती है और, इस प्रकार, डॉक्टर, नर्स या स्वास्थ्य पेशेवर की सहमति और समर्थन

घर के बाहर अच्छी तरह से और स्वस्थ खाने के लिए आपको सरल तैयारी पसंद करनी चाहिए, बिना सॉस के, और हमेशा मुख्य भोजन में सलाद और फल शामिल करना चाहिए। स्व-सेवा और कारवेरी रेस्तरां से बचने और मिठाई मिठाई साझा करने से अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए अच्छी युक्तियां होती हैं, जो नियोजित आहार के साथ वजन कम करने के बाद "यो-यो प्रभाव" से बचने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। 1. मुख्य पकवान को बेहतर तरीके से कैसे चुनें आदर्श मुख्य पकवान में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होना चाहिए: प्रोटीन: मछली और दुबला मांस जैसे चिकन और टर्की को वरीयता दी जानी चाहिए। मांस की कैलोरी को कम करने के लिए, आपको चिकन औ

Aspartic एसिड मुख्य रूप से प्रोटीन, जैसे मीट, मछली, चिकन और अंडे में समृद्ध खाद्य पदार्थों में मौजूद है। शरीर में, इसमें कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन को प्रोत्साहित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि करने के लिए एक क्रिया है, जो एक पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार, एस्पार्टिक एसिड पूरक का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो शरीर सौष्ठव का अभ्यास करते हैं, मुख्य रूप से मांसपेशी लाभ या बच्चों को होने वाली समस्याओं के साथ पुरुषों को उत्तेजित करने के लिए सेवा करते हैं, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रजन

डेमरेरा चीनी चीनी गन्ना के रस से प्राप्त की जाती है, जिसे केवल पानी के अनाज छोड़कर, अधिकांश पानी को हटाने के लिए उबला हुआ और वाष्पित किया जाता है। यह वही प्रक्रिया है जो ब्राउन शुगर के निर्माण में उपयोग की जाती है। तब चीनी एक प्रकाश प्रसंस्करण से गुजरती है, लेकिन इसे सफेद चीनी के रूप में परिष्कृत नहीं किया जाता है और न ही इसमें इसके रंग को हल्का करने के लिए पदार्थों को जोड़ दिया जाता है। एक और विशेषता यह है कि यह भोजन में आसानी से पतला नहीं करता है। डेमरेरा चीनी के लाभ संबंध में चीनी डेमरेरा के फायदे: यह सफेद चीनी की तुलना में स्वस्थ है क्योंकि इसमें प्रसंस्करण के दौरान कोई रासायनिक additives न

वजन कम करने के लिए दिमाग को पुन: प्रोग्राम करना एक ऐसी रणनीति है जो नियमित रूप से आहार और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, ताकि स्वस्थ भोजन और व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी में प्राकृतिक आदत बन जाए, जो रखरखाव का पक्ष लेता है ज्ञात accordion प्रभाव से परहेज, लंबे समय के लिए उचित वजन का। दिमाग को दोबारा लिखने के लिए, बुरी आदतों की पहचान करना और उन्हें स्वस्थ दिनचर्या के लिए बदलना जरूरी है, लेकिन यह भी सुखद होना चाहिए, क्योंकि तभी स्वस्थ आदतें वास्तव में रहेंगी। तो इस मानसिक पुन: प्रोग्रामिंग प्रक्रिया में मदद करने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं: 1. मान लें कि आप सक्षम हैं व

उत्पाद की उत्पत्ति और इसकी विनिर्माण प्रक्रिया के आधार पर चीनी भिन्न हो सकती है। उपभोग की जाने वाली अधिकांश चीनी गन्ना से बना है, लेकिन नारियल चीनी जैसे उत्पाद भी हैं। चीनी एक प्रकार का सरल कार्बोहाइड्रेट है जिसे केवल थोड़ी मात्रा में ही बचाया जाना चाहिए और इसे दैनिक खाद्य दिनचर्या में इस्तेमाल किए बिना किया जाना चाहिए। अत्यधिक खपत शरीर में वजन बढ़ाने, मधुमेह और सूजन जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। 7 प्रकार की चीनी और इसकी विशेषताओं से नीचे देखें: 1. क्रिस्टल चीनी क्रिस्टल चीनी, परिष्कृत चीनी की तरह, बड़े, अनियमित क्रिस्टल होते हैं, जो पारदर्शी या थोड़ा पीले रंग के होते हैं, जो भंग करने में आसान

दूध प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध भोजन है, और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को रोकने और अच्छी मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दूध उत्पादन के अपने रूप के अनुसार बदलता है और, गाय के दूध के अलावा, सब्जियों के पेय भी होते हैं जिन्हें सब्जी दूध के रूप में जाना जाता है, जो सोया, भुना हुआ और बादाम जैसे अनाज से बने होते हैं। पूरे गाय के दूध की नियमित खपत, जो कि दूध है, जिसकी अभी भी प्राकृतिक वसा है, में निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ हैं: कैल्शियम में समृद्ध होने और विटामिन डी युक्त ओस्टियोपोरोसिस को रोकें ; मांसपेशी वृद्धि में सहायता के रूप में यह प्रोटीन में उच्च है; आंत के फायदे