संतरे के साथ पालक का रस आंत को ढीला करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि पालक विटामिन ए और बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसमें रेचक गुण वाले फाइबर होते हैं जो आंत के कामकाज को उत्तेजित करते हैं, पेट में दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को कम करते हैं। जो कब्ज की विशेषता है। पालक के अन्य लाभ देखें।
पालक के रस में एक डिटॉक्सीफाइंग क्रिया होती है, यकृत को शुद्ध करता है, और जैसा कि मल को खत्म करने में मदद करता है यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, जिससे पेट की मात्रा कम हो जाती है और यहां तक कि त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है, क्योंकि यह कम तैलीय है।
रस कैसे तैयार करें
पालक का रस बहुत ही पौष्टिक होने के साथ-साथ मल त्याग को विनियमित करने में मदद करने के लिए आसान और तेज है।
सामग्री
- 1 कप पालक;
- बैगास के साथ 1 नारंगी;
- पपीते का 1 टुकड़ा।
तैयारी मोड
रस बनाने के लिए बस ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और अच्छी तरह से हराएं। रोज 2 गिलास जूस पिएं, बिना तनाव के।
कब्ज से बचने के लिए क्या खाएं
पालक के रस के अलावा, कब्ज का मुकाबला करने के लिए फाइबर से समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, ताकि आंत को विनियमित करने के लिए, जैसे कि अलसी, जई, ग्रेनोला, तरबूज, कीवी, आम, कद्दू, चायोट, गोभी, एवोकैडो, अंजीर। आम और ब्रोकोली। बहुत सारे पानी या प्राकृतिक फलों के रस पीना और व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं जिन्हें आपको कब्ज के उपचार में मदद करने के लिए दैनिक रूप से पालन करना चाहिए।
अन्य महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश हैं फलों के फलों का रस पसंद करना, मिठाई और स्नैक्स के लिए फल खाना, कच्ची सब्जियों का सेवन करना, दिन में 5 से 6 भोजन करना और भोजन के बीच पानी या अन्य हल्के रंग के तरल पदार्थ जैसे कि स्वादयुक्त पानी या चाय पीना।
यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो आंत को फँसाते हैं जैसे कि केला-चाँदी, शेल्ड सेब, काजू, अमरूद, कॉर्नस्टार्च, कसावा का आटा, औद्योगिक और परिष्कृत।
निम्नलिखित वीडियो में देखें कि आंत को विनियमित करने के लिए भोजन कैसा होना चाहिए:
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ग्रन्थसूची
- VILLELA, निलज़े बी .; ROCHA, Raquel। आउट पेशेंट पोषण देखभाल के लिए बुनियादी मैनुअल। दूसरा संस्करण। साल्वाडोर: EDUFBA, 2008. 81।
