मुकाबला अवसाद में पालक कैसे खाएं - आहार और पोषण

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में पालक कैसे खाएं



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पालक अवसाद से लड़ने में मदद करता है क्योंकि इसमें गुण होते हैं जो फोलिक एसिड में इसकी समृद्धि के कारण मनोदशा, नींद और भूख को नियंत्रित करते हैं, जो कि विटामिन बी 9 है। शरीर में फोलिक एसिड की कमी अवसाद की उत्पत्ति में शामिल हो सकती है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि अवसाद वाले रोगी फोलिक एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करें। पालक अवसाद के खिलाफ एक भोजन है क्योंकि पालक के 100 ग्राम में 150 फोलिक एसिड होते हैं। अवसाद में व्यक्ति के हार्मोन सेरोटोनिन के निम्न स्तर होते हैं और फोलिक एसिड इस हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। स्वस्थ वयस्क के लिए अनुशंसित फोलिक एसिड खुराक 400 मिलीग्रा