वजन घटाने के लिए इस प्रकार के आहार को अपनाया है, इस डुकन पैनकेक नुस्खा का उपयोग आहार के दूसरे चरण में किया जा सकता है जबकि कार्बोहाइड्रेट अभी भी प्रतिबंधित हैं।
उदाहरण के लिए सबसे अच्छा भरना नाश्ते में पनीर मिनस या हैम के साथ कैमोमाइल की चाय के साथ हो सकता है। दोपहर के भोजन या रात के खाने पर पैनकेक खाने के लिए आप इसे कटा हुआ चिकन, ट्यूना या टमाटर के साथ भर सकते हैं, उदाहरण के लिए और टमाटर, ककड़ी और सलाद सलाद के साथ पैनकेक के साथ।
इस आहार और अनुयायी के सभी चरणों को जानने के लिए इसका पालन करने के लिए: आहार डुकान में विवरण देखें।
सामग्री
- जई ब्रान के 2 चम्मच,
- 1 बड़ा चमचा गेहूं की चोटी,
- 1 बड़ा चमचा शून्य वसा दही या गैर वसा मलाईदार दही,
- 3 अंडे,
- स्वाद के लिए स्वीटनर या नमक।
तैयारी का तरीका
बर्फ में सफेद मारो। एक और कटोरे में एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करने तक, पैनकेक के आधार के सभी अवयवों को मिलाएं, स्पष्ट लोगों को कम करें। फिर धीरे-धीरे सरगर्मी, अंडे का सफेद जोड़ें। सामग्रियों को मध्यम गर्मी पर एक गर्म स्किलेट में डालें और लगभग 30 मिनट तक पकाएं, एक स्पुतुला की सहायता से मोड़ें और 5 मिनट तक खाना पकाने के साथ जारी रखें।
डुक्न रोटी रेसिपी में एक और डुकान आहार नुस्खा से मिलें।
