खड़े हो जाओ पैडल एक ऐसा खेल है जो सर्फिंग से निकलता है, जहां एक बोर्ड पर, पानी में खड़े होने के लिए, पैडल का उपयोग करते समय घूमने के लिए जरूरी है।
हालांकि यह सर्फिंग की तुलना में एक आसान और सुरक्षित खेल है, खड़े हो जाओ पैडल पूरे शरीर को काम करने का एक शानदार तरीका है, विशेष रूप से उत्तेजना संतुलन और मांसपेशी विकास, साथ ही कई घंटों के मज़े को सुनिश्चित करना।
चूंकि यह अपेक्षाकृत आसान है, यह खेल तीव्रता के स्तर के आधार पर, सभी उम्र में किया जा सकता है। सबसे आसान तरीका बोर्ड को समुद्र तट या शांत झील पर पैडल करना है, लेकिन कुछ तरंगों के साथ एक स्ट्रीम वाली नदी या समुद्र में होने पर तीव्रता में वृद्धि की जा सकती है।
1. संतुलन में सुधार
जब आप स्टैंड अप पैडल का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो शायद यह आपकी क्षमता सबसे अधिक है, क्योंकि अस्थिर बोर्ड पर खड़े होने के लिए पानी में गिरने से बचने के लिए उत्कृष्ट संतुलन क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, खेल के अभ्यास की वृद्धि के साथ, बोर्ड पर आने तक संतुलन बहुत अधिक काम करने जा रहा है, अब कोई चुनौती नहीं है। लेकिन आप खड़े होने के बाद भी, आपके पूरे शरीर की मांसपेशियां काम करना जारी रखती हैं, उतनी ही अधिक आपकी शेष राशि।
इस तरह, सबसे कम उम्र के लिए एक उत्कृष्ट खेल होने के अलावा स्टैंड अप पैडल भी बुजुर्गों के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ संतुलन खोना आम है।
2. सभी मांसपेशियों को विकसित करता है
यह मुख्य कारण है कि स्टैंड अप पैडल एक महान फिटनेस कसरत है क्योंकि लगभग सभी शरीर की मांसपेशियों का उपयोग किसी बिंदु पर किया जाता है, खासकर संतुलन को बनाए रखने के निरंतर काम में।
हालांकि, संतुलन बनाए रखने के लिए पैरों और ट्रंक के काम करने के अलावा, यह खेल पैडलिंग के अभ्यास में हथियार और कंधे भी काम करता है, उदाहरण के लिए।
3. वजन कम करने में मदद करता है
स्टैंड अप पैडल एक ऐसा व्यायाम है जो मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करते समय अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए संकेत दिया जा रहा है, केवल एक घंटे में 400 कैलोरी जला सकता है। इस प्रकार, यदि संतुलित आहार से जुड़ा हुआ है, तो इस खेल का अभ्यास आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है।
उन लोगों के लिए विशेष रूप से तैयार आहार देखें जो वजन कम और स्वस्थ वजन कम करने की आवश्यकता है।
4. संयुक्त दर्द से राहत मिलती है
यद्यपि यह एक जटिल अभ्यास की तरह प्रतीत हो सकता है, स्टैंड अप पैडल अप काफी सरल है और जोड़ों पर हिंसक प्रभाव नहीं पैदा करता है, इसलिए, टेंडन, लिगामेंट्स या जोड़ों की सूजन का कारण नहीं बनता है।
इसके अलावा, चूंकि यह वजन कम करने और वजन कम करने में मदद करता है, यह जोड़ों पर दबाव कम करता है, उदाहरण के लिए, अधिक समस्याग्रस्त स्थानों, जैसे पीठ, घुटने और एंगल्स में दर्द से राहत मिलती है।
5. तनाव कम कर देता है
इस खेल के लाभ न केवल शारीरिक हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इसका कारण यह है कि किसी भी प्रकार का व्यायाम शरीर को अधिक एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है, जो हार्मोन होते हैं जो कल्याण, खुशी और विश्राम की भावना को बढ़ाते हैं।
दूसरी तरफ, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पानी से सुरक्षित रूप से घिरा होने से मन को दिन के दौरान जमा तनाव को शांत करने में मदद मिलती है और शांति की भावना पैदा होती है।
6. दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है
स्टैंड अप पैडल में कार्डियो घटक होता है जैसे अन्य व्यायाम जैसे दौड़ना, तैराकी करना या चलना। इस प्रकार, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को उत्तेजित और समय के साथ सुधार किया जाता है, जिससे स्ट्रोक या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं होती हैं।
स्लैकलाइन भी जानते हैं, एक और मजेदार व्यायाम जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
