अवसाद से कैसे बाहर निकलना है - मनोवैज्ञानिक विकार

उपचार के दौरान देखभाल

एंटी-डिस्पेंटेंट ड्रग ट्रीटमेंट के साथ संबद्ध, कुछ दिन-प्रति-दिन देखभाल होती है जो उपचार को पूरा करती है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

चलने, तैराकी या सॉकर जैसे शारीरिक अभ्यास नियमित रूप से करें;

आउटडोर और बहुत उज्ज्वल स्थानों में घूमना;

रोजाना 15 मिनट के लिए सूर्य के लिए एक्सपोजर;

एक स्वस्थ आहार है;

शराब और तंबाकू से बचें;

अच्छी तरह से सो जाओ, अधिमानतः दिन में 6 से 8 घंटे के बीच;

संगीत सुनना, फिल्में या रंगमंच जाना;

एक संस्थान में स्वयंसेवीकरण;

आत्मविश्वास में सुधार;

अकेले मत बनो;

तनाव से बचें;

फेसबुक जैसे सोशल नेटवर्क्स पर हर समय खर्च करने से बचें। सामाजिक नेटवर्क द्वारा यहां क्लिक करके पता लगाएं कि कौन सी बीमारियां हैं।

नकारात्मक विचारों से बचें।

चिकित्सा अनुवर्ती के अलावा, इस बीमारी के इलाज के लिए पारिवारिक सहायता भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, लिंग एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में भी काम कर सकता है जो अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करता है। देखें कि सेक्स में उदास होने पर एक सक्रिय यौन जीवन कैसे बनाए रखना सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट हो सकता है?

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

स्वाभाविक रूप से अवसाद का इलाज करने का एक अच्छा तरीका विटामिन बी 12, ओमेगा 3 और ट्रायप्टोफान में समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाना है, क्योंकि वे अच्छे मूड को बढ़ावा देते हैं और ऊर्जा खो देते हैं। इन पोषक तत्वों के साथ कुछ खाद्य पदार्थ सैल्मन, टमाटर और पालक हैं।

सेंट्रम या मेमोरियल बी 6 जैसे विटामिन की खुराक लेना भी अवसाद के दौरान पेश मानसिक और शारीरिक थकावट में सुधार करने में सहायक हो सकता है।

लेकिन मस्तिष्क के कार्य में सुधार और अवसाद पर काबू पाने के लिए एक और उत्कृष्ट रणनीति है उपचार के दौरान हर दिन हरी केले बायोमास खाना। बस बायोमास तैयार करें, इसे एक प्यूरी में बदल दें और फिर विटामिन, सेम या सॉस में मिलाएं, उदाहरण के लिए। निम्न वीडियो walkthrough देखें:

अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार

अवसाद के लिए एक अच्छा वैकल्पिक उपचार मनोचिकित्सा और समूह चिकित्सा के सत्र हैं, खासकर जब यह हानि जैसी भावनात्मक समस्याओं के कारण होता है, उदाहरण के लिए।

अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार के अन्य रूप होम्योपैथी, एक्यूपंक्चर, बाख फूल और अरोमाथेरेपी हैं। ये उपचार पूरे व्यक्ति के इलाज के लिए उपयोगी हो सकते हैं न कि केवल बीमारी।

इसके अलावा, खाने से अवसाद के उपचार के पूरक के लिए एक और तरीका भी काम कर सकता है, देखें कि आपको 7 खाद्य पदार्थों में कौन से खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो आपको अवसाद से तेजी से बाहर निकलने में मदद करते हैं।