खाद्य पदार्थ जो हर समय भुखमरी होते हैं वे सब्जियां, पूरे अनाज, दुबला मांस, अंडे और सेब जैसे कुछ फल होते हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ फाइबर में अधिक होते हैं, जब वे पेट तक पहुंचते हैं तो एक प्रकार का जेल और पाचन में देरी होती है, जिसके साथ व्यक्ति को भूखे होने के लिए और अधिक समय लगता है।
भुखमरी के लिए भोजन के कुछ अच्छे उदाहरण हर समय हैं:
- दलिया : यह संतृप्ति को बढ़ावा देता है और नाश्ते या स्नैक्स के लिए इसका उपभोग किया जा सकता है। ओट्स को दही में भी जोड़ा जा सकता है।
- पूरे अंडे की रोटी : अंडे में प्रोटीन होता है, जिसके लिए धीमी पाचन की आवश्यकता होती है, और पूरी अनाज की रोटी सफेद रोटी की तुलना में अधिक भूख लगी है। इसे नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए खाया जा सकता है।
- ग्रील्ड टर्की स्तन और सफेद पनीर के साथ ब्राउन चावल : स्वादिष्ट और तृप्त होना, यह मेनू दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए है, और जब अनानस के टुकड़े के साथ, यह भूख से भी अधिक लेता है।
- कद्दू : कुछ कैलोरी और कई फाइबर होते हैं। इसे किसी भी भोजन में गर्म और ठंडे व्यंजन, भुना हुआ या पकाया जाता है।
- केले : पेक्टिन में अमीर, यह पेट को रेखांकित करता है और कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। स्नैक्स के लिए आदर्श, लेकिन आप इसे अधिक नहीं कर सकते हैं, औसतन, प्रत्येक में 90 कैलोरी होती है।
- नींबू पानी : भूख खाने और भूख को मूर्ख बनाने के लिए इच्छा को दूर करें। लेकिन इसे चीनी से मिठाई नहीं दी जानी चाहिए। स्टेविया एक अच्छा समाधान है।
भूख एक शरीर रक्षा तंत्र है, लेकिन इसका भावनात्मक तंत्र के साथ सीधा संबंध है और इसमें हार्मोनल विनियमन भी है। चिंता, तनाव, अवसाद, उदासी, परेशानी और असंतोष कुछ भावनाएं हैं जो आपको हर समय भूखे महसूस कर सकती हैं, इसलिए भक्ति को बढ़ाने के लिए 7 चालें देखें और भुखमरी न करें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि क्या रात के दौरान भूख हड़ताल करता है:
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