वसा जलने के लिए आदर्श हृदय गति क्या है? - फिटनेस

वजन घटाने के प्रशिक्षण में सर्वश्रेष्ठ हृदय गति



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प्रशिक्षण के दौरान वसा जलाने और वजन कम करने के लिए आदर्श हृदय गति अधिकतम हृदय गति (एचआर) का 60 से 75% है, जो उम्र के साथ बदलती है, और आवृत्ति के साथ मापा जा सकता है। इस तीव्रता पर प्रशिक्षण शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है, ऊर्जा के स्रोत के रूप में अधिक वसा का उपयोग करके, वजन घटाने में योगदान देता है। इसलिए, किसी भी तरह के प्रतिरोध प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वसा जलाने और वजन कम करने के लिए आपको अपने कसरत के दौरान कौन सा आदर्श एचआर रखना चाहिए। इसके अलावा, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम करने की सिफारिश की जाती है, खासतौर से यदि आप एक नौसिखिया हैं या परिवार में दिल की समस्याओं