माइग्रेन को रोकने के लिए, न्यूरोलॉजिस्ट सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नींद के घंटों की संख्या, नियमित भोजन अनुसूची और कोई असाधारणता के संबंध में निरंतर दिनचर्या बनाए रखने का सुझाव देते हैं।
तो माइग्रेन को रोकने के लिए सुझाव हैं:
- सामान्य रूप से उपवास की अवधि में भोजन को न छोड़ें, माइग्रेन हमले को ट्रिगर करें;
- अगर आप सिरदर्द नहीं लेना चाहते हैं, तो विशेष रूप से छुट्टियों पर जागें और सोएं । माइग्रेन पीड़ितों के लिए छुट्टियों के दौरान या सप्ताह के अंत में संकट होने के लिए यह बहुत आम है, जब वे आम तौर पर सोते हैं और सामान्य से बाद में जागते हैं;
- हल्के भोजन करें, खाना खाने के बिना भोजन को विनियमित किया जाना चाहिए, मुख्य रूप से चॉकलेट, दूध, दही और पनीर या अन्य डेरिवेटिव्स, साथ ही साइट्रस खाद्य पदार्थों से परहेज करना;
- एक नियमित शारीरिक गतिविधि लय, सप्ताह में 2 या 3 बार, और हल्के या मध्यम तीव्रता बनाए रखें । अभ्यास माइग्रेन की शुरुआत को रोकते हैं, लेकिन यदि यह दिखाई देता है, तो चलने जैसी कुछ गतिविधि दर्द की तीव्रता से छुटकारा पा सकती है;
- सौना जैसे तापमान परिवर्तन से बचें । उच्च ऊंचाई से बचा जाना चाहिए।
हालांकि, अगर दर्द प्रकट होता है, इससे पहले कि यह बहुत मजबूत हो जाए, चीनी के बिना एक काली कॉफी और नींबू का रस चम्मच पीएं और उस क्षेत्र पर एक बर्फ पैक डालें जो आम तौर पर मंदिरों में घूमने लगती है। माइग्रेन के लिए अदरक चाय भी कोशिश करने के लायक मदद कर सकते हैं।
लेकिन सभी में, माइग्रेन पीड़ितों के लिए सबसे बड़ी युक्ति अपनी सीमाओं में रहना सीख रही है।
