एड़ी पर स्पिल तब होता है जब कैल्केनेल लिगामेंट कैलिफ़ाइड हो जाता है और ऐसा लगता है कि एड़ी में एक मजबूत दर्द पैदा करने वाली 'हड्डी' बनती है, जैसे कि यह सुई थी, जब व्यक्ति बिस्तर से उगता है और पैर को पैर पर रखता है, उदाहरण के लिए।
स्पूर दर्द से छुटकारा पाने के लिए ऑर्थोपेडिक सिलिकॉन इंसोल और पैर मालिश के उपयोग जैसे सरल उपचार होते हैं, लेकिन पैर और पैर के साथ खींचना भी महत्वपूर्ण है। अन्य विकल्प भौतिक चिकित्सा हैं, और आखिरकार सर्जरी को हटाने के लिए सर्जरी।
यह कैसे पता चलेगा कि यह बढ़ रहा है या नहीं
एकमात्र लक्षण पैर के एकमात्र दर्द है, उस क्षेत्र में जहां हड्डी बनती है, जो एक तेज, बिंदु दर्द होता है। चलने, दौड़ने या कूदने पर दर्द खराब हो जाता है, उदाहरण के लिए, आराम से कुछ समय बाद गायब हो जाता है।
ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट को संदेह हो सकता है कि यह व्यक्ति के लक्षणों के कारण एक स्पूर है, लेकिन एड़ी में इस छोटी हड्डी के गठन को देखने के लिए एक्स-रे परीक्षा आवश्यक है।
एड़ी के निशान के मामले में क्या करना है
एड़ी में एक स्पुर के कारण होने वाले दर्द के मामले में दर्द से छुटकारा पाने के लिए पैर आराम कर रहा है। हालांकि, अगर दर्द 15 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो अन्य विकल्प हैं:
- सोने से पहले, आपको अपने पैरों को धोना चाहिए, मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करना चाहिए और पैर के पूरे हिस्से को मालिश करना चाहिए, सबसे दर्दनाक क्षेत्र में अधिक समय देना;
- पैरों पर एक टेनिस बॉल को फिसल दें, खासतौर पर एड़ी पर, जिसे खड़े या बैठे जा सकते हैं और एक ही समय में दर्द को दूर कर सकते हैं;
- फासिशिया को खींचें, अपने पैर की उंगलियों को खींचें और पैर की पूरी पीठ भी खींचें;
- उपकरण और अभ्यास के साथ फिजियोथेरेपी, जिसमें वैश्विक पोस्टरल रीडिक्शन और ऑस्टियोपैथी शामिल है जो शरीर की सभी संरचनाओं को रीयलिन करती है, जिससे आपके स्पुर के कारण को खत्म किया जाता है;
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपको वजन कम करने और आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए आहार और व्यायाम करना चाहिए;
- पैर और पैरों के लिए अभ्यास खींचना। अच्छे उदाहरण हैं: एक कदम पीछे ले जाएं, फर्श पर एड़ी ढलानें और दीवारों को अपने हाथों से धक्का दें;
- फर्श पर एक तौलिया डालें और इसे अपनी उंगलियों से खींचें, दूसरा ऐसा भी कर सकता है जो पत्थर उठाता है और बाल्टी में डाल देता है, उदाहरण के लिए। उसे दिन में लगभग 20 गेंदें मिलती हैं, लेकिन वह याद रखता है कि उसकी एड़ी हमेशा जमीन पर आराम कर रही है;
- चिकित्सक अभी भी शॉकवेव थेरेपी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड घुसपैठ, या सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, अगर उपर्युक्त विकल्प पर्याप्त नहीं हैं।
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आरामदायक जूते पहनना भी बहुत महत्वपूर्ण है, फ्लिप फ्लॉप या सैंडल पहनने के लिए नहीं, और यदि संभव हो तो पैर और पैर के साथ रोज़ाना फैलाएं। सभी एड़ी स्पुर उपचार देखें।
एड़ी के कारण क्या होता है
कई महीनों में पैर के नीचे कैल्शियम के संचय के कारण एड़ी में वृद्धि होती है, जो उसी साइट पर अत्यधिक दबाव के कारण होती है और मुख्य रूप से प्लांटार फासिशिया पर बढ़े तनाव के कारण होती है, जो एक ऊतक है जो हड्डी को जोड़ती है एड़ी से पैर की अंगुली तक।
इस प्रकार, लोगों में घूमना अधिक आम है जो:
- वे आदर्श वजन से ऊपर हैं;
- एक बहुत ऊंचा आर्क या बहुत सपाट पैर है;
- यह बहुत कठिन सतहों पर चलने की आदत है, जैसे कि डामर पर, उचित चलने वाले जूते के बिना;
- वे ऐसी गतिविधियों का अभ्यास करते हैं जिनमें कलात्मक या लयबद्ध जिमनास्टिक के मामले में लगातार कठोर सतह पर कूदना शामिल है;
- वे कड़ी मेहनत का उपयोग करते हैं और उदाहरण के लिए, काम के दौरान उन्हें कई घंटों तक चलने की ज़रूरत होती है।
ये जोखिम कारक एड़ी पर दबाव बढ़ाते हैं और इसलिए, सूक्ष्म चोटों का कारण बन सकते हैं जो स्पुर के गठन की सुविधा प्रदान करते हैं।
