लेप्टीन शरीर की वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित हार्मोन होता है और भूख के माध्यम से शरीर के वजन को विनियमित करने का कार्य होता है।
आम तौर पर जब शरीर में कई वसा कोशिकाएं होती हैं, लेप्टीन भूख कम करती है, जिससे व्यक्ति कम खाने के लिए प्रेरित होता है। हालांकि, कई मामलों में लेप्टिन का प्रदर्शन बदल जाता है और ऐसा नहीं होता है और इसलिए, अगर बहुत अधिक वसा जमा हो जाता है, तो शरीर बढ़ती भूख के माध्यम से 'अधिक ऊर्जा मांगना' जारी रखता है। देखें कि जेनेटिक बीमारी जिसमें लेप्टिन की कमी होती है और भूख बढ़ती है।
लेप्टीन के प्रदर्शन में सुधार करने के बारे में जानना एक बार और सभी के लिए वजन घटाने के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
लेप्टीन को नियंत्रित करने और एक बार वजन कम करने के लिए युक्तियाँ
कुछ सुझाव जो लेप्टीन को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:
- धीरे-धीरे वजन कम करें और भारित करें : तो लेप्टिन सामान्य रूप से कार्य कर सकता है क्योंकि जब अचानक वजन घटता है, तो लेप्टीन भूख को बढ़ाता है और आहार का पालन करना अधिक कठिन हो जाता है। धीरे-धीरे लेप्टिन स्लिमिंग करके सही ढंग से कार्य कर सकते हैं और भूख नियंत्रण आसान हो जाता है।
- स्वस्थ आहार के बाद : इस तरह शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और भूख कम करने की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। एक आहार के बाद जो केवल कैलोरी का सेवन कम करता है वह खतरनाक होता है और अपेक्षित परिणाम प्रदान नहीं कर सकता क्योंकि शरीर समझता है कि पोषक तत्वों की कमी है और इसलिए भूख बढ़ रही है, जिससे कोई आहार मुश्किल हो जाता है।
इन देखभालों का पालन करके वजन कम करना आसान है क्योंकि शरीर की सीमाओं का सम्मान किया जाता है। वजन कम करना आसान बनाने के लिए, अभ्यास नियमित रूप से अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह शरीर शरीर को संचित ऊर्जा खर्च करता है और रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन जारी करता है, जिससे कल्याण को बढ़ावा मिलता है।
