सही अवयवों के साथ तैयार फल विटामिन सामान्य गर्भावस्था की समस्याओं जैसे कि ऐंठन, पैरों और एनीमिया में खराब परिसंचरण का मुकाबला करने के लिए एक महान प्राकृतिक विकल्प हैं।
इन व्यंजनों को गर्भावस्था के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि वे मैग्नीशियम, विटामिन सी और लौह की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करते हैं, जो एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, इस प्रकार ऐंठन की शुरूआत को रोकना, रक्तचाप, रक्तचाप में सुधार करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना।
1. ऐंठन को रोकने के लिए केला विटामिन
इस विटामिन के साथ गर्भावस्था के दौरान एक दिन के लिए आवश्यक मैग्नीशियम की मात्रा आवश्यक है, इस प्रकार ऐंठन की शुरुआत को रोकना।
- सामग्री: 57 ग्राम जमीन कद्दू के बीज + 1 कप दूध + 1 केले
- तैयारी: ब्लेंडर में सब कुछ मारो और अगले ले लो।
इस विटामिन में 531 कैलोरी और 370 मिलीग्राम मैग्नीशियम है और सुबह या दोपहर के भोजन में लिया जा सकता है। मैग्नीशियम में उच्च भोजन, कद्दू के बीज के अलावा, बादाम, ब्राजील पागल, या सूरजमुखी के बीज हो सकते हैं। मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें।
2. परिसंचरण में सुधार करने के लिए स्ट्रॉबेरी विटामिन
यह विटामिन विटामिन सी में समृद्ध है जिसे रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आवश्यक है।
- सामग्री: 1 गिलास प्राकृतिक दही + 1 गिलास स्ट्रॉबेरी + 1 कीवी
- तैयारी: ब्लेंडर में सबकुछ मारो और निम्नलिखित पीएं।
इस विटामिन के स्वाद को बदलने के लिए नारंगी, नींबू, एसरोला या पपीता जैसे विटामिन सी में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थों का भी उपयोग किया जा सकता है। विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें।
3. एनीमिया से लड़ने के लिए एसरोला विटामिन
यह विटामिन विटामिन सी और लौह में समृद्ध है जो एनीमिया से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- सामग्री: 2 कप एसरोला + 1 प्राकृतिक या स्ट्रॉबेरी दही + 1 नारंगी का रस + 1 अजमोद अजमोद
- तैयारी: ब्लेंडर में सबकुछ मारो और निम्नलिखित पीएं।
यद्यपि इसमें लोहे की अच्छी खुराक होती है, लोहा समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से पशु मूल, जैसे पोर्क, वील या भेड़ के बच्चे के पसलियों के होते हैं और मुख्य भोजन जैसे लंच और रात के खाने पर खाया जाना चाहिए। आयरन रिच फूड्स के अन्य उदाहरण देखें।
एनीमिया, खराब परिसंचरण और ऐंठन का मुकाबला करने के लिए आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है और इसलिए यदि आप पहले से ही मैग्नीशियम या लौह जैसी दवाएं ले रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या आप रोजाना इन विटामिन ले सकते हैं या सप्ताह में कम से कम 2 बार पूरक एक प्राकृतिक तरीके से उपचार।
