बड़ा, घना दाढ़ी एक मर्दाना फैशन है जो कुछ सालों से अस्तित्व में है और मोटी दाढ़ी विकसित करने में सक्षम नहीं होने से कुछ लोगों को निराश कर सकता है।
हालांकि, कुछ सावधानियां और चालें हैं, जब नियमित रूप से किया जाता है, तो follicles अधिक बाल पैदा करने में मदद करते हैं, इसलिए महंगी दवाओं और फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। इनमें शामिल हैं:
1. सप्ताह में 5 बार व्यायाम करें
बालों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है और इसलिए, जिन लोगों के पास इस पदार्थ का कम उत्पादन होता है, उन्हें दाढ़ी बढ़ने में अधिक कठिनाई होगी। हालांकि, इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से करना है, यानी सप्ताह में कम से कम 5 बार।
व्यायाम प्रत्येक व्यक्ति के लक्ष्य के आधार पर बॉडीबिल्डिंग या कार्डियो हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को आगे बढ़ने और तेज दिल की दर के साथ रखना, क्योंकि यह पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करता है, पोषक तत्वों की डिलीवरी को सुविधाजनक बनाता है और बालों के विकास के लिए विटामिन महत्वपूर्ण है।
2. विटामिन बी के साथ अधिक खाना खाओ
बी 1, बी 6 और बी 12 जैसे कुछ विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बालों और बालों के विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इस प्रकार के विटामिन में एक अमीर आहार बनाने से दाढ़ी तेजी से बढ़ने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए भोजन पर जोड़ने के लिए खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण पार्सिप, केले, एवोकैडो और सामन हैं। एक और पूरी सूची देखें।
इसके अलावा, प्रोटीन में उच्च भोजन भी दाढ़ी के विकास से संबंधित प्रतीत होता है, और यह भी अधिक सफेद मांस, अंडे, दूध और पनीर खाने की सिफारिश की जाती है।
3. बायोटिन पूरक लें
बायोटिन दाढ़ी के बालों का उत्पादन करने वाले रोमों के सही कामकाज के लिए एक और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आवश्यक है, और हालांकि इसे मांस, दूध या अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में निगलना पड़ सकता है, कम से कम 2 के पूरक को लेने की सिफारिश की जाती है, दाढ़ी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम।
इसके बारे में और जानें कि इस प्रकार के पूरक को कहां खरीदें।
4. नीलगिरी के साथ चेहरा मालिश
मालिश एक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, पोषक तत्वों और विटामिनों के परिवहन में सुधार करने के लिए एक महान तकनीक है। इस प्रकार, चेहरे को मालिश करने से रोम को और अधिक बाल विकसित करने के लिए आवश्यक सामग्री प्राप्त होती है।
इसके अलावा, नीलगिरी के आवश्यक तेल का उपयोग करते समय, इसके जीवाणुरोधी और एंटीमाइक्रोबायल गुणों में भी शामिल होता है, जो बैक्टीरिया और कवक से लड़ते हैं जो बाल follicles की जलन की उपस्थिति का कारण बन सकता है। मालिश ठीक से करने के लिए आपको यह करना चाहिए:
- 2 से 5 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में आवश्यक तेल की एक छोटी मात्रा को गर्म करें;
- उंगलियों पर तेल की कुछ बूंदें लागू करें;
- त्वचा या दाढ़ी पर लागू करें;
- दाढ़ी के क्षेत्र में उंगलियों के साथ परिपत्र आंदोलन करें;
- गर्म पानी के साथ त्वचा धो लें।
यह मालिश दिन में लगभग 2 बार, जागने और बिस्तर से पहले, उदाहरण के लिए किया जाना चाहिए।
5. सप्ताह में 2 बार चेहरे का बहिष्कार करें
त्वचा को साफ रखने के लिए चेहरे का बहिष्कार आवश्यक है और इसलिए मृत कोशिकाओं को हटा देता है जो बालों के पथ को अवरुद्ध कर सकते हैं, रोम के काम को सुविधाजनक बना सकते हैं, और अंदरूनी बाल के प्रवेश को रोक सकते हैं।
Exfoliation को पूरा करने के लिए, आपको त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने की अनुमति देने के लिए दिन में कम से कम एक बार चेहरे को हाइड्रेट करना चाहिए और बालों को आसानी से छिद्र से गुजरने की अनुमति देना चाहिए।
6. प्रति रात 7 घंटे सो जाओ
त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत और रोम के कामकाज को उत्तेजित करने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है और इसलिए रात में 7 से 8 घंटे के बीच सोने की सिफारिश की जाती है। जो लोग इस समय से कम सोते हैं उन्हें दाढ़ी और बालों को बढ़ने में कठिनाई हो सकती है।
7. योग या ध्यान करो
योग करने, ध्यान करने या किताब पढ़ने जैसी गतिविधियों को आराम से, उदाहरण के लिए, दिन के दौरान जमा तनाव स्तर को कम करने में मदद करें। जब तनाव बहुत अधिक होता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल पैदा करता है, एक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम करता है, बाल विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन। इस प्रकार, जो लोग बहुत तनावपूर्ण जीवन जीते हैं और इसके साथ निपटने की रणनीतियों में घना दाढ़ी बढ़ने में अधिक कठिनाई हो सकती है।
रोजमर्रा की जिंदगी से तनाव मुक्त करने के लिए यहां कुछ अचूक तकनीकें दी गई हैं।
