कब्ज के लिए एक महान घरेलू उपचार काले प्लम हैं क्योंकि उनके पास रेचक और वंचित गुण हैं जो मल के निष्कासन की सुविधा प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, ब्लैक प्लम में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और उन लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है जिनके पास मधुमेह है या जो वजन कम करना चाहते हैं। ब्लैक प्लम का एक अन्य लाभ एंटीऑक्सीडेंट होना है, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाता है।
सामग्री
- बीज के बिना 3 काले प्लम
- पानी के साथ 1 गिलास
तैयारी का तरीका
काले प्लम को एक गिलास में पानी से रखें और अच्छी तरह से गूंध लें। कुचलने के बाद, कांच को ढकें और समाधान को रात भर आराम करने दें। सुबह में समाधान 3 मिनट के लिए उबला हुआ होना चाहिए, और अभी भी उपवास पीना चाहिए। पके हुए काले प्लम की लुगदी भी निगलना चाहिए।
कब्ज में सुधार करने के लिए, सभी ब्रैन, जुनून फल, बादाम, गोभी या तिल अनाज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है, और प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी या चीनी मुक्त चाय पीते हैं।
यह भी देखें:
- कब्ज, क्या करना है?
- कब्ज के लिए गृह उपचार
