पिंपल-कम करने वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से पूरे अनाज और ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन और सार्डिन होते हैं क्योंकि वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और त्वचा की सूजन को कम करते हैं जो मुर्गियों का कारण बनता है।
इसके अलावा, जस्ता समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे ब्राजील नट त्वचा की तेल को कम करने में मदद करते हैं और मुर्गियों द्वारा छोड़े गए दोषों से बचकर उपचार में मदद करते हैं।
तो मुर्गियों को कम करने के लिए आहार में शामिल खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए:
- पूरे अनाज: ब्राउन चावल, पूरे नूडल्स, पूरे मील का आटा, क्विनोआ, जई;
- ओमेगा -3: सार्डिन, टूना, सामन, flaxseed, चिया;
- बीज: चिया, flaxseed, कद्दू;
- दुबला मीट : मछली, चिकन, छिपकली, बतख और सूअर का मांस लोइन;
- विटामिन ए: गाजर, पपीता, पालक, अंडे की जर्दी, आम;
- विटामिन सी और ई: नींबू, नारंगी, ब्रोकोली, एवोकैडो।
इन खाद्य पदार्थों में भोजन को समृद्ध करने के अलावा प्रतिदिन 2 से 2.5 लीटर पानी पीना आवश्यक है ताकि त्वचा हाइड्रेटेड हो और उपचार के लिए तैयार हो। यहां मुंह के लिए एक अच्छा घर उपाय करने का तरीका बताया गया है।
खाद्य पदार्थ जो मुर्गियों का कारण बनते हैं
खाद्य पदार्थ जो मुर्गियों का कारण बनते हैं, मुख्य रूप से चीनी और वसा, जैसे चॉकलेट, फैटी मीट, तला हुआ भोजन, सॉसेज, फास्ट फूड, जमे हुए तैयार भोजन और अतिरिक्त ब्रेड, स्वादिष्ट, कुकीज़ और दूध और डेयरी उत्पादों में समृद्ध भोजन होते हैं।
जब भोजन बहुत चिकना होता है और आटा, ब्रेड और बिस्कुट जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होता है, तो स्नेहक ग्रंथियां अधिक सेब पैदा करती हैं और छिद्र अधिक आसानी से घिरे होते हैं। इसलिए, मुँहासे के इलाज के दौरान, विशिष्ट सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के अलावा, पानी पीना और पोषण में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है, जो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
मुर्गियों का मुकाबला करने के लिए मेनू
निम्नलिखित तालिका मुंह से लड़ने और त्वचा में सुधार के लिए 3-दिन आहार मेनू का एक उदाहरण प्रदान करती है:
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | अंडा और ricotta के साथ पूरे अनाज रोटी के प्राकृतिक + 1 स्लाइस के साथ दही | बादाम दूध के साथ बने फल विटामिन | नारंगी का रस + 2 scrambled अंडे + पपीता का 1 टुकड़ा |
| सुबह नाश्ता | 3 ब्राजील पागल + 1 सेब | शहद और चिया के साथ कुचल एवोकैडो | 2 चम्मच चिया के साथ प्राकृतिक दही |
| लंच / रात्रिभोज | जैतून का तेल + 1/2 सामन पॉट + ब्रोकोली के साथ सलाद के साथ ओवन में बेक्ड आलू | ब्राउन चावल के 4 चम्मच + 2 चम्मच सेम + ग्रील्ड चिकन स्तन + गाजर, पालक और आम के साथ सलाद | पूरे पास्ता और टमाटर सॉस + हरी सलाद के साथ टूना पास्ता |
| दोपहर का नाश्ता | अनानास, गाजर, नींबू और काले के साथ 1 गिलास हरा रस | प्राकृतिक दही + 1 अखरोट मिश्रण के मुट्ठी भर | वनस्पति दूध और शहद के साथ एवोकैडो विटामिन |
आहार में बदलाव के अलावा, रोज़ाना शारीरिक गतिविधि का अभ्यास मुँहासे को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है, शरीर के हार्मोन उत्पादन और त्वचा में तेल की कमी को कम करता है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि सबसे अच्छी चाय कौन है जो मुर्गियों को बहुत तेजी से सूखती है:
