दर्पण के साथ प्रेरणादायक वाक्यांश होने और सुपर मैन के शरीर की मुद्रा को अपनाने के लिए आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए कुछ रणनीतियां हैं।
आत्म-सम्मान वह क्षमता है जिसे हमें खुद को पसंद करना है, अच्छा, खुश और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, भले ही हमारे चारों ओर कुछ भी सही न हो क्योंकि हम अपने मूल्य को जानते हैं।
लेकिन इस आत्म-सम्मान को रिश्ते के अंत तक, चर्चा के बाद, और विशेष रूप से अवसाद के दौरान कम किया जा सकता है। तो यहां कुछ व्यावहारिक कदम हैं जिन्हें आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए ले सकते हैं:
1. हमेशा के पास एक प्रेरक वाक्यांश है
आप एक उत्तेजक वाक्यांश लिख सकते हैं जैसे 'मैं चाहता हूं, मैं कर सकता हूं, और मैं कर सकता हूं।' या 'भगवान उन लोगों की मदद करता है जो जल्दी उठते हैं।', और इसे बाथरूम के दर्पण, रेफ्रिजरेटर दरवाजे या कंप्यूटर में पेस्ट करें, उदाहरण के लिए। इस प्रकार की वाक्य को जोर से पढ़ना आपकी आवाज़ सुनने का एक अच्छा तरीका है, जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना है।
2. पुष्टि शब्दों की एक बाल्टी बनाएँ
आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक अच्छी युक्ति है कागज के टुकड़ों में अपने गुणों और जीवन लक्ष्यों को लिखना, विशेष रूप से जो पहले ही हासिल हो चुके हैं। आप चीजों को लिख सकते हैं जैसे:
- मुझे खुशी है कि मैं अकेला नहीं हूं;
- मैं बहुत अच्छी तरह से आकर्षित कर सकते हैं;
- मैं एक समर्पित और मेहनती व्यक्ति हूं;
- मैंने पहले ही पढ़ना और लिखना सीखा है, मैं और भी कर सकता हूं;
- मैं कुछ पका सकता हूँ;
- मुझे वास्तव में मेरे नाखून, बाल रंग या आंखें पसंद हैं, उदाहरण के लिए।
पेपर के इन छोटे टुकड़ों को एक जार के अंदर रखें और जब भी आप दुखी और निराशा महसूस करते हैं, उनमें से एक को पढ़ें। इस बोतल के अंदर वाक्यांश भी हो सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने, अच्छे समय की तस्वीरें और आपकी व्यक्तिगत जीत के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। खुशी हार्मोन को मुक्त करने के 7 तरीके देखें।
3. आप जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं उन्हें करें
जिम जाने के लिए, नृत्य करने, गायन करने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने, सुरक्षा बढ़ाने और सामाजिककरण प्रदान करने जैसी गतिविधियों को करना, घर छोड़ना, बेहतर कपड़े पहनना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना एक अच्छा बहाना है।
4. सुपरमैन की मुद्रा को अपनाना
एक सही मुद्रा को अपनाने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है क्योंकि यह व्यक्ति को अधिक दृढ़ आत्मविश्वास और आशावादी महसूस करने की अनुमति देता है। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए सही मुद्रा का पता लगाएं।
इस वीडियो में हम समझाते हैं कि कैसे सुपरमैन की मुद्रा को अपनाना है और यह क्यों काम करता है:
5. स्वास्थ्य की देखभाल
अच्छी तरह से खाना, स्वस्थ भोजन खाने, और किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना भी आनंद लेने और दर्पण में जो दिखाई देता है, उसे सीखने का एक अच्छा तरीका है। भरवां बिस्कुट की बजाय कैंडी और रोटी के बजाय फल पसंद करें। कुछ और पौष्टिक के लिए तला हुआ भोजन का आदान-प्रदान करें, इससे पहले कि आप बेहतर और अधिक निपटान महसूस करना शुरू कर दें। आसन्न जीवनशैली से बाहर निकलने के लिए 5 युक्तियां देखें।
6. दर्पण के साथ शांति बनाओ
जब भी आप दर्पण में देखते हैं, तो अपनी छवि के नकारात्मक पहलुओं पर समय बर्बाद किए बिना, अपनी सकारात्मक विशेषताओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें। यदि आप जागते समय दर्पण में जो देखते हैं उससे वास्तव में संतुष्ट नहीं हैं, तो आप कह सकते हैं कि 'मैं बेहतर कर सकता हूं' और फिर स्नान करें और कपड़े पहने जाएं, दर्पण पर वापस जाएं और कहें 'मुझे पता था, मैं कर सकता था, मैं अब बेहतर हूं।'
7. अपने पसंदीदा कपड़े पहनें
जब आपको घर छोड़ने की ज़रूरत होती है और आप अपनी छवि से बहुत खुश नहीं होते हैं, तो उन कपड़े पहनें जो आपको वास्तव में अच्छा महसूस करते हैं। इससे आपके आत्म-सम्मान का लाभ हो सकता है क्योंकि बाहरी उपस्थिति हमारे इंटीरियर को बदलने में सक्षम है।
इसके अलावा, हमें अपने आप से भी मुस्कान करना सीखना चाहिए, क्योंकि अच्छा हास्य हमारे कंधों से वजन लेता है और हमें शक्ति, साहस और विश्वास के साथ आगे बढ़ता है। किसी अन्य व्यक्ति या समाज के लिए कुछ अच्छा करने से आत्म-सम्मान में सुधार करने में भी मदद मिलती है क्योंकि हम मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं। दूसरे की मदद करने के कई तरीके हैं, चाहे वह सड़क को पार करने या किसी कारण से स्वयंसेवी करने में मदद कर रहे हों।
प्रतिदिन इस प्रकार की रणनीति का पालन करके, हर दिन बेहतर महसूस करना चाहिए, और हर बार इन दृष्टिकोणों में से प्रत्येक को अभ्यास में रखना आसान होना चाहिए।
