सूप आहार पूरे दिन हल्के और कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित होता है, जिसमें पूरे दिन दोपहर के भोजन और रात के खाने के सब्जी का सूप, अनचाहे रस, चाय, सब्जियां और फल शामिल होते हैं, और बहुत सारे पीने पानी।
यह आहार उन रोगियों के लिए विकसित किया गया था, जिन्हें दिल पर शल्य चिकित्सा करने से पहले वजन कम करने की आवश्यकता थी, और यह थोड़े समय में वजन कम करने और शरीर को detoxify करने के लिए अच्छी तरह से कैसे काम किया, यह कई लोगों द्वारा उपयोग किया जा रहा है जो इन लाभों को भी चाहते हैं।
सूप पकाने की विधि: दोपहर का भोजन और रात का खाना
यह सूप भोजन के अधिकतम अवधि, 7 दिनों के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने पर खाया जाना चाहिए। नुस्खा का आधार नीचे दिखाया गया है, लेकिन आप आलू के उपयोग से बचने के लिए हमेशा याद रखने वाली सब्जियों को बदल सकते हैं:
सामग्री:
- 1 बैंगन
- 3 गाजर
- 2 कप कटा हुआ फली
- 2 कटा हुआ टमाटर
- 1 बड़ा गोभी
- 1 सलिपिप
- 1 कटा हुआ प्याज
- हरी सुगंध के 2 पैकेट
- 1 गुच्छा अजवाइन या अजवाइन
- 1 लौंग लहसुन
- 4 जिलो
- 2 घंटी मिर्च
- नमक और काली मिर्च का पिंच
तैयारी का तरीका:
सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं और मध्यम टुकड़ों में काट लें, उन्हें एक बड़े सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें। स्वाद के लिए सीजनिंग जोड़ें और गर्मी को चालू करें, इसे पानी के फोड़े के बाद कम गर्मी पर पकाएं। सब्जियां निविदा होने तक कुक करें।
फिर सूप को ठंड के लिए कंटेनरों में वितरित किया जा सकता है, इस प्रकार पूरे सप्ताह में उनका उपयोग आसान हो जाता है। वजन घटाने के लिए अन्य सूप व्यंजनों को देखें।
नाश्ता में क्या खाना है
स्नैक्स में, सिफारिश केवल 1 फल या 1 कम वसा वाले दही या चीनी के बिना 1 गिलास प्राकृतिक रस का उपभोग करना है, और आप चाय भी ले सकते हैं और पूरे दिन सब्जी की छड़ें खा सकते हैं।
इसके अलावा, इसे नाश्ते के लिए स्कीम दूध या कम वसा वाले दही के साथ 2 अंडे खाने की भी अनुमति है, जो आहार में प्रोटीन और विटामिन जोड़ने में मदद करता है।
लाभ और देखभाल
सूप आहार के मुख्य फायदे आपको वज़न कम करने, द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने और शरीर को detoxify करने में मदद करने के लिए हैं। इसके अलावा, यह फाइबर में समृद्ध होने से आंतों के पारगमन में भी सुधार करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हुए संतति देता है।
हालांकि, यह अधिकतम 7 दिनों के लिए किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैलोरी की बहुत कम मात्रा होती है, जिससे मांसपेशी द्रव्यमान, चक्कर आना और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। सूप आहार के बाद, देखें कि वजन कम और स्वस्थ वजन कम करने के लिए क्या करना है।
मतभेद
सूप आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए contraindicated है, जो लोग hypoglycemia और बुजुर्गों के लिए प्रवण हैं। इसके अलावा, आहार के 7 दिनों के दौरान शारीरिक व्यायामों का अभ्यास करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, जिसके लिए बहुत सारे प्रयास की आवश्यकता होती है, केवल चलने जैसी हल्की गतिविधियों का अभ्यास करने की अनुमति दी जाती है।
