ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें - DEGENERATIVE रोगों

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए कैसे



संपादक की पसंद
जानें कि यह रजोनिवृत्ति हो सकती है या नहीं
जानें कि यह रजोनिवृत्ति हो सकती है या नहीं
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए कैल्शियम, जैसे कि दूध और डेयरी उत्पादों, और विटामिन डी को चिकन अंडे या अंडे के रूप में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम, जैसे शरीर सौष्ठव या दौड़ना अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, और धूप की स्क्रीन के बिना, कम गर्मी में दिन में लगभग 20 मिनट तक सूर्य प्राप्त करें। यह देखभाल ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत को रोकने से मजबूत हड्डियों और धीमी हड्डी के नुकसान को बनाए रखने में मदद करती है, जो आमतौर पर 50 वर्ष के बाद अधिक आम होती है। ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों की पहचान कैसे करें सीखें। कैसे रोकें ऑस्टियोपोरोसिस