4 मिनट में वसा जलाने के लिए ताबाता व्यायाम - फिटनेस

पेट को सूखने के लिए ताबाता प्रशिक्षण



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टैबटा विधि एक प्रकार का उच्च तीव्रता कसरत है, जैसे कि HIIT, जो आपको वसा जलाने, शरीर को टोन करने और दिन में केवल 4 मिनट खर्च करके पेट को सूखने की अनुमति देता है। इस तरह, यह उन लोगों के लिए आदर्श प्रशिक्षण योजना है जिनके पास जिम जाने के लिए काम करने के बाद थोडा समय है, उदाहरण के लिए। इस कसरत योजना के दौरान 8 अलग-अलग अभ्यास किए जाते हैं जो 20 सेकंड के लिए कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं, प्रत्येक के बीच 10 सेकंड आराम के साथ छेड़छाड़ की जाती है। अभ्यास के 20 सेकंड के दौरान आपको जितना संभव हो उतना दोहराव करने की कोशिश करनी चाहिए। यह आपको मांसपेशियों को टोनिंग करते समय स्थानीयकृत वसा जलने को अनुकू