हड्डियों में संधिशोथ के लिए भोजन खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद के लिए शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जैसे फ्लेक्ससीड, चेस्टनट और सैल्मन, साथ ही साथ विटामिन डी और कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि दूध और चीज।
हड्डियों में संधिशोथ संधि रोगों के एक समूह को संदर्भित करता है जो गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों को सीधे प्रभावित कर सकते हैं, जो सबसे आम हैं।
क्या खाना है
संधिशोथ की सूजन और पीड़ा से लड़ने में मदद करने के लिए, और हड्डियों को मजबूत करने के लिए, आपको उपभोग करना चाहिए:
- ओमेगा -3 जैसे अच्छे वसा : फ्लेक्ससीड, चिया, पागल, सामन, सार्डिन, टूना, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एवोकैडो;
- फल और सब्जियां क्योंकि वे विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में समृद्ध हैं, जो सूजन को कम करती हैं;
- विटामिन डी : दूध, अंडे, मांस और मछली, क्योंकि यह विटामिन हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और निर्धारण को बढ़ाता है;
- कैल्शियम : दूध और डेयरी उत्पादों, और गहरे हरी सब्जियां जैसे पालक और गोभी;
- फाइबर : जई, पूरे आटे, फल और सब्जियां क्योंकि वे आंतों में सूजन को कम करके और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके आंतों के वनस्पति को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
भोजन के अलावा, आपका डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ विटामिन डी और ओमेगा -3 पूरक के उपयोग को निर्धारित कर सकता है, जिसे पेशेवर के पर्चे के अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए। ओमेगा -3 के सभी लाभों को जानें।
क्या खाना नहीं है
बीमारी के कारण संधिशोथ और पीड़ा में सुधार करने के लिए, पर्याप्त वजन बनाए रखना, शरीर की वसा से बचने और शरीर के कामकाज को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना और वजन बढ़ाने और सूजन का पक्ष लेना महत्वपूर्ण है, जैसे कि:
- सफेद आटा, जो रोटी, केक, नमकीन, पिज्जा, पटाखे जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है;
- चीनी : मिठाई, मिठाई, जेली, बिस्कुट, जोड़ा चीनी के साथ yogurts;
- शक्कर पेय : शीतल पेय, औद्योगिक रस, चाय, कॉफी और अतिरिक्त चीनी के साथ घर का बना रस;
- सॉसेज : हैम, टर्की स्तन, मोर्टडेला, सॉसेज, सॉसेज, सलामी;
- फ्राइंग : केक, केक, सोयाबीन तेल, मकई का तेल;
- मादक पेय
इसके अलावा, समग्र शरीर के कार्य और वजन नियंत्रण में सुधार करने के लिए, क्रैकर्स, जमे हुए तैयार खाने वाले खाद्य पदार्थ, केक, औद्योगिक सॉस, मसालेदार मसालों और फास्ट फूड जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
हड्डी संधिवाद मेनू
निम्न तालिका हड्डियों में संधिवाद के लिए 3-दिन मेनू का एक उदाहरण प्रदान करती है:
| भोजन | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
| नाश्ता | 1 कप चीनी मुक्त कॉफी + 2 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी अंडे और पनीर के साथ जैतून का तेल के साथ तला हुआ | 1 गिलास दूध + 1 crepioca डी queijo | दूध के साथ 1 कप कॉफी + 1 भुना हुआ केले + 2 scrambled अंडे |
| सुबह नाश्ता | 2 स्लाइस पपीता 1/2 चम्मच flaxseed के साथ | 1 नाशपाती + 10 काजू पागल | गोभी, नारियल का पानी, 1/2 गाजर और 1 नींबू के साथ 1 गिलास हरा रस |
| लंच / रात्रिभोज | 4 चम्मच ब्राउन चावल + 2 कोलेस्ला + ग्रील्ड पोर्क लोइन + सब्जियां जैतून का तेल में sautéed | जैतून का तेल + हरा सलाद के साथ स्पेगेटी बोलोग्नीज़ | सब्जियों + 1 नारंगी के साथ चिकन सूप |
| दोपहर का नाश्ता | 1 कप कॉफी के साथ दूध + 1 टैपिओका grated नारियल के साथ | 1 पूरे प्राकृतिक दही + 3 prunes + 1 चम्मच चिया | 1 बड़ा चमचा शहद मधुमक्खी के साथ एवोकैडो विटामिन |
भोजन की देखभाल करने के अलावा, हड्डियों में संधिशोथ को एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लैमेटरीज और फिजियोथेरेपी के इंजेक्शन के साथ इलाज किया जाना चाहिए। शारीरिक बीमारी इस बीमारी के इलाज में एक महान सहयोगी है क्योंकि यह सूजन को कम करने और शारीरिक क्षमता में सुधार करने में मदद करती है। देखें संधिवाद के लिए सबसे अच्छे उपाय कौन से हैं।
