रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का एक चरण है जो शरीर में कई नए बदलाव लाती है, हालांकि रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए 10 उत्कृष्ट युक्तियां हैं:
- कैल्शियम और विटामिन डी, जैसे दूध और अंडे में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं;
- कैमोमाइल चाय लें या सप्ताह में कम से कम 3 बार बचाएं क्योंकि यह शरीर के हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद करता है;
- दिन में 30 मिनट नियमित व्यायाम करें, जैसे पैदल चलना, पानी एरोबिक्स या पिलेट्स;
- कोलेजन के साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम स्प्रे, जैसे कि आरओसी सब्लिम एनर्जी या लारोचे पॉस्से रेडर्मिक, झुर्री और शुष्क त्वचा को रोकने के लिए;
- त्वचा की लोच को बनाए रखने और बालों की सूखापन को रोकने के लिए दिन में 2 लीटर पानी पीएं ;
- बालों के झड़ने और अन्य बालों की समस्याओं को कम करने के लिए, लो ओरियल से एलसेव हाइड्रा-मैक्स जैसे कोलेजन के साथ शैम्पू और क्रीम का उपयोग करें ;
- मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए मेमोरी गेम, क्रॉसवर्ड या सुडोकू बनाएं ;
- अति थकावट और थकान से बचने के लिए दिन में लगभग 8 घंटे सोएं ;
- घनिष्ठ संपर्क से पहले और दौरान, योनि स्नेहक, जैसे वैगिनिल, वाजिद्रत या गिनोफिट का प्रयोग करें;
- धूम्रपान से बचें, आसन्न जीवनशैली रखें या दिल की समस्याओं से बचने के लिए वसा या नमक में समृद्ध आहार खाएं ।
ये युक्तियाँ ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, अवसाद, बालों के झड़ने और योनि सूखापन जैसी सबसे आम रजोनिवृत्ति समस्याओं को रोकने में मदद करती हैं, बढ़ती जा रही है, लेकिन जब महिला इन लक्षणों का अनुभव करती है, जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत का संकेत दे सकती है, तो उसे परामर्श लेना चाहिए हार्मोन प्रतिस्थापन की आवश्यकता का आकलन करने और जीवन के इस चरण के लिए आवश्यक परीक्षण करने के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस विनोदी वीडियो में कुछ प्राकृतिक उपचार विकल्पों की जांच करें:
यह भी देखें:
- रजोनिवृत्ति में गर्मी का मुकाबला
- रजोनिवृत्ति के लिए गृह उपचार
- मसूर वजन कम नहीं करता है और रजोनिवृत्ति से राहत देता है
