एनीमिया के इलाज के लिए काले सेम का उपयोग कैसे करें - आहार और पोषण

एनीमिया का इलाज करने के लिए बीन आयरन कैसे बढ़ाएं



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ब्लैक बीन्स लोहा में समृद्ध होते हैं, जो लौह की कमी वाले एनीमिया से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन इसमें लोहे की अवशोषण में सुधार करने के लिए भोजन के साथ महत्वपूर्ण है, जिसमें काले सेम होते हैं, जैसे कि संतरे के रस, नारंगी के रस प्राकृतिक, या मिठाई के रूप में स्ट्रॉबेरी, कीवी या पपीता जैसे फल खाएं, क्योंकि ये फल विटामिन सी में समृद्ध हैं जो लौह के अवशोषण में सुधार करता है। भोजन को और भी पौष्टिक बनाने का एक और तरीका है कि बीन्स या पालक पत्तियों के साथ काले सेम बनाना है क्योंकि उनमें उनकी संरचना में लौह भी होता है। ब्लैक बीन के लाभ एनीमिया से लड़ने के संकेत दिए जाने के अलावा, काले बीन के