सही सामग्री पर सट्टा तनाव और चिंता का मुकाबला करने, शांत रहने और शांत और स्वाभाविक रूप से शांत रहने का एक शानदार तरीका है।
शांत होने के लिए सर्वोत्तम सामग्री में जुनून फल, सेब और सुगंधित स्नान शामिल है। जानें कि इन अवयवों का उपयोग कैसे करें।
1. जुनून फल सिरप
तनाव के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है हर्बल सिरप जुनून फल पत्तियों और नींबू घास से तैयार करना है क्योंकि इन औषधीय पौधों में शांत और शांत गुण होते हैं।
सामग्री
- 4 चम्मच नींबू घास
- 3 जुनून फल पत्तियां
- 1 कप नारंगी शहद
तैयारी का तरीका
नींबू घास की पत्तियों और जुनून के फल की अच्छी तरह से घुटनों और फिर उन्हें शहद के साथ कवर करें। इसे 12 घंटे तक बैठने दें और फिर तनाव दें। इस सिरप को कसकर बंद रखें और प्रकाश से दूर रखा जाए। एक अच्छी टिप इस सिरप को मेयोनेज़ के खाली गिलास में रखना है।
तनाव के लक्षणों की अवधि के लिए प्रति दिन इस सिरप के 3 से 4 चम्मच लेने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान दें: गर्भवती महिलाओं और कम रक्तचाप वाले लोगों को जुनून फल पत्तियों की खपत को अतिरंजित नहीं करना चाहिए।
2. ऐप्पल का रस
एक थकाऊ दिन के बाद तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है किवी, सेब और टकसाल के साथ एक पौष्टिक और उत्साही रस लेना।
सामग्री
- छील के साथ 1 सेब
- 1 छील कीवी
- टकसाल के 1 मुट्ठी भर
तैयारी का तरीका
अपकेंद्रित्र के माध्यम से सभी अवयवों को पास करें और रस का पालन करें। यदि आप पसंद करते हैं, तो स्वाद के लिए बर्फ और चीनी जोड़ें।
ठंडे दिन या गर्म दिन में ठंडा स्नान करने पर गर्म स्नान करना भी कुछ विश्राम पाने का एक अच्छा तरीका है।
भावनात्मक तनाव के सभी लक्षणों को देखें और जानें कि क्या करना है।
3. काली चाय
तनाव के खिलाफ एक महान प्राकृतिक उपाय ब्लैक कैमेलिया-प्रकार का काला चाय लेना है, जो हर दिन प्राकृतिक खाद्य भंडार में पाया जाता है।
सामग्री
- काली चाय के 1 sachet ( कैमेलिया sinesis )
- 1 कप उबलते पानी
तैयारी का तरीका
उबलते पानी में ब्लैक टी साचेथ जोड़ें, कवर करें और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहें। शक्कर निकालें, कम से कम चीनी के साथ मीठा और अगले पीते हैं। प्रति दिन 2 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
ब्लैक टी रक्त प्रवाह में कोर्टिसोल दर को कम करने में मदद करता है, तनाव और चिंता का मुकाबला करने में बहुत उपयोगी होता है, और जब नियमित आधार पर उपभोग किया जाता है तो पार्किंसंस रोग की रोकथाम में और योगदान कर सकता है। लेकिन चूंकि काली चाय उत्तेजित होती है, यह सलाह दी जाती है कि दिन का दूसरा कप 17 घंटे तक लिया जाता है, ताकि इसका उत्तेजक प्रभाव नींद को परेशान न करे।
4. सुगंधित स्नान
तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार समुद्री नमक और आवश्यक तेलों का स्नान है।
सामग्री
- समुद्री नमक के 225 ग्राम
- बेकिंग सोडा के 125 ग्राम
- चंदन के आवश्यक तेल की 30 बूंदें
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 10 बूंदें
- ऋषि-स्पष्टीकरण आवश्यक तेल की 10 बूंदें
तैयारी का तरीका
बेकिंग सोडा के साथ समुद्री नमक मिलाएं, फिर आवश्यक तेल जोड़ें और मिश्रण को कुछ घंटों तक एक कैप्ड कंटेनर में स्टोर करें। अगला कदम गर्म पानी के साथ टब में 4 से 8 चम्मच मिश्रण को भंग करना है। स्नान में सोएं और स्नान में 20 से 30 मिनट तक रहें।
इस घर के उपचार में उपयोग किए जाने वाले घटकों को बहुत सुगंधित और सुगंधित स्नान मिश्रण बनाने के अलावा, सुखदायक और आरामदायक गुण होते हैं जो तनाव, चिंता और भय जैसे किसी भी घबराहट तनाव के खिलाफ कार्य करते हैं। सप्ताह में कम से कम 2 बार लवण के इस मिश्रण के साथ स्नान करें और अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा दें।
5. अल्फाल्फा का रस
अल्फाल्फा रस तनाव को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है क्योंकि इसमें शक्तिशाली सुखदायक क्रिया होती है जो चिंता के राज्यों को रोकती है और रोकती है और मांसपेशियों को आराम देती है।
सामग्री
- अल्फल्फा के 1 मुट्ठी भर
- सलाद के 4 पत्ते
- 1 grated गाजर
- 1 लीटर पानी
तैयारी का तरीका
पूरी तरह से सभी सामग्री धो लें, गाजर को गले लगाएं और ब्लेंडर में सबकुछ पानी के साथ जोड़ें। अच्छी तरह से मारो और रोजाना 1 कप अल्फल्फा रस पीएं।
अन्य जड़ी बूटियों, जिन्हें एक ट्रांक्विलाइज़र के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, कैमोमाइल या लैवेंडर हैं जिन्हें चाय के रूप में लिया जा सकता है या अरोमाथेरेपी में तनाव, घबराहट और चिंता से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
