केगल और हिप्पोप्रेसिवो असंतुलन अभ्यास - अंतरंग जीवन

मूत्र असंतोष के लिए व्यायाम



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मूत्र असंतोष का मुकाबला करने के लिए व्यायाम केगेल अभ्यास या हिप्पोप्रेसिव व्यायाम हो सकते हैं, जो श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक शानदार तरीका है, जो मूत्रमार्ग स्फिंकरों के कार्य को भी बेहतर बनाता है। केवल इन अभ्यासों के साथ मूत्र असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए समस्या के पूर्ण समाधान तक प्रत्येक संकुचन को सही ढंग से बनाना आवश्यक है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक समय लेते हैं, इसलिए लगभग 1 महीने में आप परिणाम देख सकते हैं, लेकिन उपचार का समय 6 महीने से 1 वर्ष तक भिन्न हो सकता है। इन अभ्यासों को मादा या पुरुष मूत्र असंतोष के मामले में किया जा सकता है। केगेल व्यायाम कैसे करे