ब्राजील के नट्स के साथ वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 1 चेस्टनट का उपभोग करना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर की सभी मात्रा में सेलेनियम प्रदान करता है। सेलेनियम एक खनिज है जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है और यह थायराइड हार्मोन के विनियमन में भाग लेती है।
थायराइड शरीर की चयापचय को तेज करने या धीमा करने के लिए जिम्मेदार ग्रंथि है, और इसका खराबी अक्सर अतिरिक्त वजन और द्रव प्रतिधारण का कारण होता है। नट को एक सुपरफूड माना जाता है, जब रोजाना खपत होता है, वजन कम करने में मदद करता है, चयापचय को विनियमित करता है और शरीर को detoxifying। सुपरफूड्स में आहार को समृद्ध करने के लिए अन्य सुपरफूड को जानें जो शरीर और मस्तिष्क को टरबाइन करते हैं।
ब्राजील पागल के लाभ
वजन कम करने में आपकी सहायता के अलावा, यह अखरोट अन्य स्वास्थ्य लाभ लाता है, जैसे कि:
- दिल की बीमारी, ओमेगा -3 जैसी अच्छी वसा को रोकें;
- सेलेनियम, विटामिन ई और फ्लैवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होने से कैंसर को रोकें;
- एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस रोकें;
- रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाकर थ्रोम्बिसिस रोकें;
- रक्त वाहिकाओं को आराम देने की संपत्ति रखने से उच्च रक्तचाप कम करें;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें।
अपनी गुणों को बनाए रखने के लिए, अखरोट को ठंडा जगह में रखा जाना चाहिए और प्रकाश से संरक्षित किया जाना चाहिए, और इसे कच्चे या फलों, विटामिन, सलाद और मिठाई में जोड़ा जा सकता है।
वजन कम करने वाले अन्य खाद्य पदार्थ
अन्य खाद्य पदार्थ जो चयापचय को तेज करते हैं और वजन कम करने के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए हरी चाय, मैच चाय, 30 हर्बल चाय, काली मिर्च, दालचीनी और अदरक हैं। वजन कम करने के लिए, प्रति दिन इन चायों में से एक को 3 कप लेना चाहिए और सभी भोजन पर सीजनिंग जोड़ें।
सलाद, गोभी और गोभी जैसे पत्तेदार सब्जियां भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं और क्योंकि वे खपत की भावना को कम करने में मदद करते हुए संतृप्ति की भावना देते हैं। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए संकेतित फल आड़ू, अंगूर, नारंगी, तरबूज, खरबूजे, नींबू, टेंगेरिन और कीवी हैं, क्योंकि वे पानी में समृद्ध हैं और कुछ कैलोरी हैं। इसमें और देखें: खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।
देखें कि आईएमसी कैलकुलेटर पर परीक्षण करके वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी चाहिए:
