भावनात्मक तनाव तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बहुत अधिक उम्मीदों को बढ़ाता या रखता है, जिसके परिणामस्वरूप निराशा, जीवन और मानसिक थकान से असंतोष हो सकता है।
इस प्रकार का तनाव प्राथमिक रूप से आंतरिक कारकों से होता है, लेकिन बाहरी कारकों, जैसे कि क्यूइंग, यातायात और खींचा दिनचर्या द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शारीरिक लक्षण जैसे हृदय गति में वृद्धि, उदाहरण के लिए, और मनोवैज्ञानिक, जैसे मनोदशा, असुरक्षा और सामाजिक अलगाव के उत्सर्जन।
भावनात्मक तनाव के लक्षण
भावनात्मक तनाव के लक्षण किसी विशेष विषय या गतिविधि के बारे में गहन चिंता के कारण प्रकट होते हैं, जो अक्सर सामाजिक मूल्यांकन से संबंधित होते हैं, जिससे व्यक्ति स्वयं पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव से संबंधित मुख्य लक्षण हैं:
- आत्म स्वीकृति की कठिनाई;
- जीवन के साथ असंतोष;
- उदासी;
- सामाजिक अलगाव;
- मनोदशा परिवर्तन;
- थकान;
- भूख की कमी;
- वजन बढ़ाने या हानि;
- सिरदर्द;
- अनिद्रा या बहुत बेचैन नींद;
- हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि हुई;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार, कब्ज या दस्त;
- चिड़चिड़ापन;
- एंगुश और आसान रोना;
- चिंता और घबराहट;
- बालों के झड़ने;
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
यह उन लोगों के लिए आम है जिनके पास परिणामों से निपटने में कठिनाई होने के लिए भावनात्मक तनाव है, भले ही उनके पास सकारात्मक आत्म-आलोचना हो, जिससे उन्हें काम पर और खुद के साथ कई बार घबराहट और निराशा होती है।
यह महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक तनाव पर ध्यान दिया जाए और इस प्रकार उपचार शुरू किया जा सकता है, जिससे व्यक्ति को इतने अधिक शुल्क के बिना हल्का जीवन जीने में मदद मिलती है।
भावनात्मक तनाव के मुख्य कारण
भावनात्मक तनाव प्राथमिक रूप से आंतरिक कारकों और जीवन या स्वयं के साथ असंतोष जैसे आंतरिक कारकों के कारण होता है, लेकिन उदाहरण के लिए, परिवार की स्वास्थ्य समस्याओं, यातायात, कतारों और खींचने की नियमित घटनाओं जैसे बाहरी घटनाओं के पक्ष में भी इसका समर्थन किया जा सकता है।
इस प्रकार का तनाव उन लोगों में अधिक आम है जो सामाजिक मूल्यांकन से डरते हैं और आराम नहीं कर सकते हैं, और आमतौर पर यह संकेत दिया जाता है कि मनोचिकित्सा के सत्र किए जाते हैं ताकि भावनात्मक बुद्धि को उत्तेजित किया जा सके।
इलाज कैसे किया जाता है?
भावनात्मक तनाव के लिए उपचार का उद्देश्य तनाव के कारण की पहचान करना और उन गतिविधियों को करना है जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं, जैसे कि शारीरिक गतिविधि, पार्क में चलना या दोस्तों के साथ कैफे में जाना, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, भावनात्मक तनाव के लक्षण भी फार्मेसी में बेचने वाले प्राकृतिक ट्रांक्विलाइज़र या ट्रांक्विलाइज़र के उपयोग के माध्यम से कम किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सक द्वारा अधिमानतः संकेत दिया जाना चाहिए।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव के कारण पर काम करना और भावनात्मक बुद्धि विकसित करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, क्योंकि इससे आपको मुश्किल परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है और बोझ कम हो जाता है।
लक्षणों को कम करने के संबंध में भोजन को सहयोगी भी माना जा सकता है, इसलिए देखें कि तनाव से निपटने के लिए आप क्या खाते हैं:
जानें कि तनाव कब होता है जब तनाव लगातार क्रोध का कारण बनता है जो हल्क सिंड्रोम नामक मनोवैज्ञानिक समस्या हो सकती है।