कब्ज, या कब्ज, एक ऐसी स्थिति है जो बहुत अधिक असुविधा और असुविधा का कारण बनती है और अधिकांश लोगों में मौजूद होती है। फंसे हुए आंत संवेदना आंत्र आंदोलनों, सूखे, छोटे और कठोर मल, गैस, मनोदशा और पेट की बेचैनी की कमी की कमी के कारण होता है।
कब्ज से बचने के लिए व्यायाम करना और कटोरे के आंदोलन को बढ़ाने और सूजन के लक्षणों को कम करने, सूजन के पेट को कम करने के लिए स्वस्थ और उच्च फाइबर आहार रखना महत्वपूर्ण है। यहां कब्ज के लिए आहार कैसे है।
मुख्य लक्षण
हार्मोनल परिवर्तनों और बुजुर्गों में महिलाओं के बीच कब्ज अधिक होता है, क्योंकि आमतौर पर दवा की खपत में वृद्धि होती है और शारीरिक व्यायाम में कमी होती है, जो आंत्र आंदोलन में बाधा डालती है। तो, कब्ज के मुख्य लक्षण हैं:
- Pooping में कठिनाई;
- निकालने के लिए बहुत सारे प्रयास;
- बहुत कठिन और सूखा पू;
- मल जो गुदा में खून बहती हैं;
- अपूर्ण निकासी का अनुभव;
- पेट दर्द और असुविधा;
- पेट की सूजन;
- शौचालय यात्राओं की कमी की आवृत्ति;
- बुरा मनोदशा और चिड़चिड़ापन;
- अस्वस्थता;
- गैस;
- पाचन विकार;
- अस्वस्थता।
फंसे हुए आंत मुख्य रूप से आहार में कम मात्रा में फाइबर, कम पानी का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कारक आंत्र पर नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं। कारणों और कब्ज के उपचार के बारे में और जानें।
चूंकि आंत्र आंदोलन कठिन और अक्सर दर्दनाक होते हैं, पुरानी आंतों के कब्ज वाले लोगों के लिए यह आम है कि गुदा फिशर, बवासीर, मल में रक्त, और अधिक गंभीर मामलों में, कब्ज आंत्र कैंसर का संकेत हो सकता है । जानें आंत्र कैंसर के लक्षण क्या हैं।
कैसे बचें
कब्ज से बचने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, बहुत सारे पानी पीएं और उचित आहार लें, जिसमें शैल में आहार फलों के रस और फाइबर में उच्च भोजन जैसे कि आटा और अनाज गहरे रंग के होते हैं। कब्ज के लिए घरेलू उपचार यहां दिए गए हैं।
इसके अलावा, बाथरूम में जाने के लिए भी महत्वपूर्ण है जब भी आप इसे महसूस करते हैं और आंत के माध्यम से मल के पारित होने की सुविधा के लिए सही स्थिति में बैठते हैं और असुविधा नहीं करते हैं। जानें कि सही तरीके से कैसे उछालना है।
