एक तीर्थयात्रा के पहले, उसके दौरान और बाद में कैसे फ़ीड करें - आहार और पोषण

लंबी सैर के दौरान क्या खाना है



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लंबी सैर के दौरान आपको भोजन और हाइड्रेशन के प्रति सावधान रहना चाहिए ताकि शरीर में ऊर्जा हो और पूरे दिन मांसपेशियों के द्रव्यमान को वापस प्राप्त किया जा सके। तीर्थयात्रा पर, प्रतिभागियों के लिए दिन में 20 से 35 किमी चलना आम बात है, जिसके लिए इस तरह के प्रयासों को बनाए रखने के लिए फिटनेस और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। यह आम बात है कि चलने की अवधि के दौरान थकान और निर्जलीकरण के कारण वजन घटाने और झुकाव होता है, खासकर जब पाठ्यक्रम गर्म मौसम में किया जाता है या जब रास्ते में गायब बिंदु होते हैं। तो, यहां बताया गया है कि लंबे समय तक भोजन कैसे किया जाना चाहिए: लंबी पैदल यात्रा से पहले खाना चलने स