चिंता और घबराहट को नियंत्रित करने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं, एक मनोवैज्ञानिक विकार जो दबाव बढ़ाता है और इसके परिणामस्वरूप, दिल के दौरे का खतरा होता है, और इस बुराई से खुद को बचाता है:
- समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें । चिंता का कारण बनने का पता लगाने का प्रयास करें।
- अपनी सीमाओं का सम्मान करें और, जब आवश्यक हो, सहायता मांगें।
- गहरी सांस लें और शांति से लें । अपनी आंखें बंद करो, अपने आप को समुद्र तट पर कल्पना करें और धीमी और धीमी तरंगों वाले समुद्र की कल्पना करें।
- सकारात्मक विचार रखें और उन परिस्थितियों से बचें जो नकारात्मक या आत्म विनाशकारी विचारों को जन्म देते हैं।
- मूल्य और वर्तमान रहते हैं । यदि अतीत से चिंता होती है, तो इसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है, और यदि यह भविष्य से संबंधित है, तो यह आपको वर्तमान में रहने से रोक सकता है।
- पहचानें कि चिंता या उदासी का कारण क्या है और उन्हें दूर रखें।
- वर्तमान काल में कुछ गतिविधि के लिए खुद को समर्पित करें और अपने दिमाग को इस लक्ष्य पर केंद्रित रखें, विकृतियों से बचें, और विशेष रूप से ऐसी परिस्थितियां जो चिंता का कारण बन सकती हैं।
चलने, साइकिल चलाने या तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास चिंता से निपटने के लिए महान हथियार हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि चिंतित व्यक्ति हर दिन व्यायाम करता है और अभ्यास के दौरान अपने शारीरिक गतिविधि या अन्य सकारात्मक विचारों से संबंधित विचार होते हैं।
आनंददायक और उपयोगी कुछ पर मन रखना, चिंता को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका भी है। यहां बताया गया है कि भोजन कैसे मदद कर सकता है:
यदि, इन सभी दिशानिर्देशों का पालन करते समय भी, व्यक्ति चिंता का लक्षण प्रकट करता है, जैसे: पेट दर्द, सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, भय और हमेशा एक ही स्थिति में सोचना, हानिकारक तरीके से, इसे परामर्श की सिफारिश की जाती है एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ, क्योंकि वे चिंता और अवसाद से लड़ने के लिए दवाएं इंगित कर सकते हैं, जैसे रिवोट्रिल या वैलेरियन दर्द राहत।
