तनाव के मुख्य कारणों और कैसे बचें

तनाव के 13 मुख्य कारण

तनाव के मुख्य कारण उन परिस्थितियों से संबंधित हैं जो चिंता का कारण बन सकते हैं, जैसे कि:

काम पर नया रोजगार या अत्यधिक संग्रह;

नौकरी का नुकसान;

सामाजिक अनुमोदन के लिए इच्छा;

अवकाश के लिए समय नहीं है;

काम और परिवार में तीव्र प्रतिस्पर्धा;

दुर्घटनाओं और यातायात जाम के कारण यातायात में बहुत समय लगता है;

भुगतान करने के बिलों के साथ अत्यधिक चिंता;

ऋण जमा करें;

पुरानी बीमारियां;

भय, अपहरण, बलात्कार, दुर्घटना जैसे भय, ;

ठंड या गर्मी, अनुचित कपड़ों के साथ असहज महसूस करना;

चिंता,

कम आत्म सम्मान।

ये स्थितियां मस्तिष्क को सक्रिय करती हैं और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन की रिहाई होती हैं, जो व्यक्ति को सतर्कता की स्थिति में ले जाती है, जिसके कारण शारीरिक अभिव्यक्तियां होती हैं जैसे तेज दिल की धड़कन, सीने में दर्द या गले में दर्द, सांस की तकलीफ, झुर्रियां, ठंडा पसीना और तीव्र चिड़चिड़ाहट।

इस प्रकार, यदि कोई तनाव से निपटने के तरीकों की तलाश नहीं करता है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं और अवसाद, उच्च रक्तचाप, त्वचा की सूजन या गैस्ट्रिक अल्सर जैसी कुछ बीमारियों का कारण बन सकता है या बढ़ सकता है।

उन बीमारियों के बारे में और जानें जो भावनात्मक कारण हो सकते हैं।

तनाव का इलाज कैसे करें

इस समस्या को हल करने के लिए, ऐसी परिस्थितियों से बचने की कोशिश की जाती है जो तनाव का कारण बनती हैं, आराम करने की गतिविधियों के अलावा, जैसे किसी से बात करना, छुट्टी लेना, यात्रा करना या शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना।

कुछ प्राकृतिक व्यंजनों में उदाहरण और उदाहरण के लिए कैमोमाइल या वैलेरियन के आधार पर चाय जैसे चिंता और मलिनता की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है। वीडियो में तनाव से निपटने के लिए कुछ प्राकृतिक नुस्खा युक्तियां देखें:

जब लक्षण सबसे तीव्र होते हैं, तो मनोचिकित्सा करने की सिफारिश की जाती है, जो आत्म-ज्ञान प्राप्त करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में मदद करता है, या सामान्य चिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित चिंताजनक दवाएं लेता है।

तनाव से छुटकारा पाने के लिए चरणों के बारे में और देखें।