पैर मालिश आराम से आपको काम या विद्यालय में थकाऊ और तनावपूर्ण दिन के बाद आराम और आराम करने में मदद मिलती है, जिससे आप शारीरिक और मानसिक कल्याण दे सकते हैं क्योंकि आपके पैरों में विशिष्ट अंक हैं, रिफ्लेक्सोलॉजी के माध्यम से, पूरे शरीर के तनाव से छुटकारा पाता है।
यह पैर मालिश लोगों द्वारा स्वयं या किसी अन्य द्वारा किया जा सकता है क्योंकि यह बहुत आसान और आसान है, केवल घर पर केवल एक तेल या मॉइस्चराइज़र है, और इन चरणों का पालन करें:
चरण 1 - अपने पैरों को धोएं और मॉइस्चराइज करें
अंगूठे के बीच अपने पैरों को अच्छी तरह से धोएं और सूखें, और उसके बाद एक हाथ में थोड़ी मात्रा में तेल या क्रीम डालें और इसे गर्म करें, इसे दो हाथों के बीच गुजरें। फिर पैर पर टखने के लिए तेल लागू करें।
चरण 2 - पूरे पैर मालिश करना
दोनों हाथों से पैर उठाओ और एक तरफ एक तरफ खींचें और तस्वीर में दिखाए गए दूसरी ओर दूसरी तरफ धक्का दे। पैरों की नोक से एड़ी तक शुरू करें और पैर की नोक पर फिर से उठें, 3 बार दोहराएं।
चरण 3 - प्रत्येक उंगली और instep मालिश
दोनों हाथों के अंगूठे को उंगलियों और मालिश से ऊपर से नीचे रखें। पैर की उंगलियों को खत्म करने के बाद, पूरे पैर को मालिश करें, ऊपर से नीचे तक, एड़ी तक की गति के साथ।
चरण 4 - Achilles कंधे मालिश
एक हाथ को टखने के नीचे रखें और दूसरी ओर अंगूठे और अग्रदूत के साथ, एचिल्स को एड़ी के नीचे टोनन करें। 5 बार आंदोलन दोहराएं।
चरण 5 - टखने की मालिश करें
दोनों हाथों के साथ एंगल्स की सर्कल मालिश करें और अंगुलियों को फैलाएं, थोड़ा दबाव डालें, धीरे-धीरे पैर की पैर पैर की तरफ घुमाएं।
चरण 6 - पैर के ऊपर मालिश करें
पैर के शीर्ष पर मालिश करें, लगभग 1 मिनट के लिए आगे और आगे की आवाजाही करें।
चरण 7 - अपने पैर की उंगलियों की मालिश करें
उंगली के आधार पर शुरू करें, धीरे-धीरे प्रत्येक पैर की अंगुली खींचें।
चरण 8 - पूरे पैर मालिश
चरण 3 दोहराएं जिसमें दोनों हाथों से पैर उठाकर उसे एक तरफ खींचकर एक तरफ खींचकर दूसरी तरफ दूसरी ओर धक्का दिया जाता है।
इस मालिश को एक पैर पर करने के बाद आपको दूसरे चरण पर एक ही चरण को दोहराया जाना चाहिए।
