अच्छी मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए क्या खाना चाहिए - आहार और पोषण

अच्छी मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए क्या खाना चाहिए



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carnivor
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अच्छे विनोद को सुनिश्चित करने के लिए, किसी को पारा नट्स, दूध और कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करनी चाहिए, क्योंकि वे ट्राइपोफान में समृद्ध हैं, एक पदार्थ जो सेरोटोनिन के गठन में भाग लेता है, जो एक अच्छा मूड बनाए रखने के लिए आवश्यक है। सेरोटोनिन मस्तिष्क के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पदार्थ है और इसकी कमी चिड़चिड़ाहट, मनोदशा विकार, अवसाद, उनींदापन और थकावट से संबंधित है। सेरोटोनिन के अलावा, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों, और विटामिन सी और बी भी तनाव से लड़ने और थकावट को रोकने से काम करते हैं। ये पोषक तत्व मुख्य रूप से दूध और डेयरी उत्पादों और नारंगी और नींबू जैसे नींबू के