ऑस्टियोपोरोसिस में, रोगी की जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, जटिलताओं को रोकने के लिए शारीरिक उपचार को विकृतियों और हड्डियों के फ्रैक्चर, और मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए संकेत दिया जाता है।
इसमें कार्डियक और श्वसन लाभ भी होते हैं, साथ ही साथ व्यक्ति की शेष राशि में सुधार होता है, जो गिरने से रोकने में भी मदद करता है। शारीरिक चिकित्सा सत्र सप्ताह में 2 से 4 बार किया जा सकता है, या तो क्लिनिक में या घर पर।
इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को कैल्शियम युक्त भोजन भी लेना चाहिए और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को ठीक से लेना चाहिए। यहां कैल्शियम में समृद्ध आहार बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपयुक्त बनाने का तरीका बताया गया है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए फिजियोथेरेपी व्यायाम
शारीरिक चिकित्सा अभ्यास के उद्देश्य विकृतियों की रोकथाम हो सकते हैं, जैसे हंचबैक स्थिति, मांसपेशी टोन में सुधार और जोड़ों की एक अच्छी श्रृंखला के रख-रखाव।
अभ्यास को हमेशा रोगी द्वारा प्रस्तुत लक्षणों के अनुसार अनुकूलित करने के लिए, एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत और निर्देशित किया जाना चाहिए।
1. व्यायाम खींच रहा है
एक महान अभ्यास जो फैलाने में मदद करता है, वह आपकी पीठ पर फर्श पर झूठ बोलना और हाथों के समर्थन के साथ छाती के बगल में रखना है, जैसा चित्र में दर्शाया गया है। आपको इस अभ्यास में लगभग 1 मिनट तक रहना चाहिए और निम्नलिखित अभ्यास करने से पहले लगभग 10 सेकंड तक आराम करना चाहिए।
एक और बहुत प्रभावी खींचने का अभ्यास अपने घुटनों पर उतरना और उन पर झूठ बोलना है, जैसा कि चित्रित किया गया है, और जितना संभव हो सके अपनी बाहों को फैलाएं, लेकिन दर्द महसूस न करें। आप इस स्थिति में लगभग 1 मिनट तक भी रह सकते हैं।
आखिरकार, गर्दन की मांसपेशियों को बढ़ाया जा सकता है और व्यक्ति को सीधे अपनी पीठ के साथ फर्श पर बैठना चाहिए। हाथों की मदद से, और जैसा कि आप तस्वीर में देख सकते हैं, व्यक्ति को इन दोनों पदों में कुछ सेकंड प्रतीक्षा करने के लिए, दाईं तरफ और बाईं तरफ गर्दन को आगे झुका देना चाहिए।
2. मांसपेशी मजबूती अभ्यास
पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अच्छा अभ्यास पीछे की ओर कुर्सी पर बैठना और 12 पुनरावृत्ति प्रदर्शन करते हुए चित्र में दर्शाए गए दाहिने पैर को उठाना है। फिर आपको अपने बाएं पैर के साथ एक ही अभ्यास करना चाहिए। प्रति पैर 3 सेट करने की सलाह दी जाती है।
फिर व्यक्ति खड़ा हो सकता है, कुर्सी पर अपने हाथों से दुबला हो सकता है और घुटने को झुका सकता है, पैर वापस उठा सकता है, प्रत्येक चरण के साथ 12 पुनरावृत्ति के 3 सेट भी कर सकता है।
बाहों के लिए, वजन में मदद के साथ अभ्यास किया जा सकता है, जैसा कि छवि में दर्शाया गया है, प्रत्येक हाथ में 12 पुनरावृत्ति के 3 सेट कर रहा है। अभ्यास में इस्तेमाल किया जाने वाला वजन प्रत्येक व्यक्ति को अनुकूलित किया जाना चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अन्य अभ्यास
हाइड्रोकेनेसियोथेरेपी अभ्यास रोगी की मांसपेशियों और ऑस्टियोपोरोसिस के जोड़ों को मजबूत करने के लिए भी उपयोगी होते हैं, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं जो दर्द से पीड़ित होते हैं और आराम से पानी से बाहर निकलने में कठिनाई होती है। गर्म पूल पानी मांसपेशी संकुचन और संयुक्त आंदोलन को सुविधाजनक बनाने, मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
ओस्टियोपोरोसिस के इलाज में चलने, नृत्य करने, पानी के एरोबिक्स, पायलट या योग जैसे अन्य अभ्यासों की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि वे हड्डी के द्रव्यमान के नुकसान को धीमा करने और संतुलन और ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं। हालांकि, इन अभ्यासों को केवल फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अन्य अभ्यास देखें।
