पोस्टपर्टम असुविधा को कम करने के लिए, जब महिला संभव हो तो आराम करने और तनाव से बचने के लिए सलाह दी जाती है। एक और 4 सुझाव जो इस चरण से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं:
युक्ति 1 - मदद के लिए पूछें
इस स्तर पर किसी के पास घर के कामकाज की देखभाल करने और बच्चे की देखभाल करने में मदद करने के लिए अच्छा है। यदि संभव हो, तो केवल बच्चे पर ध्यान दें, लेकिन अतिसंवेदनशीलता के बिना, यदि आप बहुत थके हुए हैं और आराम करने की ज़रूरत है तो मदद के लिए पूछें और देखें कि क्या कोई उस समय आपके लिए बच्चे का ख्याल रख सकता है या नहीं। स्तन दूध का अच्छा उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है।
युक्ति 2 - अपने आप को उचित रूप से फ़ीड करें
जैसे ही रक्त ग्लूकोज स्पाइक्स से बचने के लिए बच्चे को हर 3 घंटे खिलाना चाहिए, मां को खुद को इस तरह से खाना चाहिए। छोटे भागों में खाएं और फल जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को वरीयता दें, उदाहरण के लिए। अधिक खाना जरूरी नहीं है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं लगती है तो भी खाएं।
युक्ति 3 - अच्छी तरह से सो जाओ
अच्छी तरह से विश्राम करने के लिए इस टिप का पालन करना हमेशा अच्छा होता है। जब भी बच्चा सो जाता है, सोने की कोशिश करें, और यदि आप नहीं कर सकते हैं, कम से कम आराम करने के लिए कम से कम आराम करें। बच्चे के पैदा होने के पहले महीनों में एक महिला के लिए बहुत थका हुआ महसूस करना बहुत आम है, कई हार्मोनल परिवर्तन और कई नई चीजें हैं। और इसलिए अच्छी रातें नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
युक्ति 4 - आहार के बारे में चिंता मत करो
बच्चे के पहले कुछ महीनों में महिला के लिए गर्भावस्था के दौरान प्राप्त कुछ अतिरिक्त वजन दिखाना सामान्य बात है, लेकिन अगर वह विशेष रूप से स्तनपान कर रही है, तब तक कोई आहार न करें जब तक बच्चा 6 या 7 महीने की उम्र में भोजन शुरू नहीं कर लेता। इससे पहले, मिठाई, व्यवहार और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सबसे अच्छा है और प्रति दिन 30 मिनट तक गैर-भारी अभ्यास का अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
मां की जीवनशैली, सुरक्षा और अच्छा प्रदर्शन भी शांतता पर निर्भर करता है, इसलिए बच्चे को विशेष रूप से रात में देखभाल करने में मदद करने के लिए, भयभीत पोस्टपर्टम अवसाद को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो अस्थायी समस्या होने के बावजूद अगर मां जानती है कि उसकी जिंदगी को कैसे बनाए रखना है, हालात मौजूद होने पर आराम करना है, तो इससे बचा जा सकता है।
प्रसूति एक महिला के जीवन को बहुत बदल देती है और शुरुआत में एक महिला के लिए बहुत संदेह होता है और खुद और बच्चे की देखभाल के बारे में पूछना सामान्य होता है और यदि वह सोचती है कि ये मुद्दे चिंता का विषय हैं, सलाह लें या मनोवैज्ञानिक के पास जाएं, मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है।
