गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ क्या करना है - गर्भावस्था

गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ क्या करना है



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गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ क्या किया जा सकता है, जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सबसे आम है, इसमें निम्न शामिल हैं: दिन के दौरान सोने से बचें , भले ही आप थके हुए और नींद में हों, क्योंकि इससे रात में अनिद्रा हो सकती है या खराब हो सकती है; नींद की दिनचर्या बनाने के लिए हर दिन एक ही समय में झूठ बोलना जो शरीर की छूट को सुविधाजनक बनाएगा; विशेष रूप से पक्ष में सोएं, पैरों के बीच एक कुशन डालें और गर्दन का समर्थन किसी और कुशन में करें , क्योंकि गर्भावस्था में अनिद्रा अक्सर इस तथ्य के कारण होती है कि गर्भवती महिला सोने के लिए आरामदायक स्थिति ढूंढने की कोशिश