गहरे नसों की थ्रोम्बिसिस आमतौर पर वयस्कों में अधिक आम होती है जो उदाहरण के लिए गर्भनिरोधक गोली या अधिक वजन रखने में बहुत समय बिताते हैं, धूम्रपान करते हैं, धूम्रपान करते हैं।
हालांकि, थ्रोम्बिसिस को सरल उपायों से रोका जा सकता है जैसे कि बहुत लंबे समय तक बैठना, दिन के दौरान पीने के पानी और आरामदायक कपड़े पहनना, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, सप्ताह में कम से कम 2 बार शारीरिक गतिविधि करना, साथ ही सब्जियों और सब्ज़ियों में समृद्ध संतुलित भोजन करना और अत्यधिक शराब पीने या पीने से बचाना महत्वपूर्ण है।
गहरी नसों के थ्रोम्बिसिस या बीमारी के पारिवारिक इतिहास के पिछले मामलों के सामान्य चिकित्सक को सूचित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विशेष रूप से लंबी यात्रा या लंबे समय तक चलने वाले काम के दौरान संपीड़न स्टॉकिंग पहनने की सिफारिश की जा सकती है।
1. बहुत लंबे समय तक बैठने से बचें
थ्रोम्बस गठन से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति लंबे समय तक नहीं बैठता है, बल्कि उदाहरण के लिए, विशेष रूप से यात्राओं के दौरान, छोटे पैदल चलने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं। दिन भर छोटे पैदल परिसंचरण को प्रोत्साहित करते हैं, रक्त में रक्त प्रवाह का समर्थन करते हैं और इस प्रकार न केवल थ्रोम्बी के गठन को रोकते हैं बल्कि पैरों की सूजन को भी कम करते हैं।
2. हर 30 मिनट में पैरों और पैरों को ले जाएं
यदि उठना और नियमित रूप से चलना संभव नहीं है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि हर 30 मिनट पैरों और पैरों को स्थानांतरित या मालिश किया जाए ताकि परिसंचरण सक्रिय हो और थ्रोम्बस गठन से बचा जा सके।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, एड़ियों को घूमना और पैरों को 30 सेकंड तक खींचना दिलचस्प है।
3. पैरों को पार करने से बचें
पैरों को पार करने का कार्य सीधे शिरापरक वापसी में हस्तक्षेप कर सकता है, यानी, दिल की खून की वापसी में। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि जो लोग थ्रोम्बिसिस के जोखिम में हैं उन्हें क्रॉस-पंख से बचना चाहिए, क्योंकि रक्त परिसंचरण की सुविधा है।
क्रॉस-लेगिंग से बचने के अलावा, महिलाओं को हर दिन उच्च-एड़ी वाले जूते से बचना चाहिए क्योंकि यह थ्रोम्बी के गठन का भी पक्ष ले सकता है।
4. आरामदायक कपड़े पहनें
तंग पैंट और जूते का उपयोग परिसंचरण में भी हस्तक्षेप कर सकता है और थ्रोम्बी के गठन को बढ़ावा देता है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि आरामदायक और तंग पैंट और जूते पहने जाते हैं।
कुछ मामलों में, लोचदार मोज़ाओं के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है क्योंकि उनका उद्देश्य त्वचा को संपीड़ित करना और परिसंचरण को प्रोत्साहित करना है और चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
5. दिन के दौरान पानी पीना
प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी की खपत आवश्यक है, क्योंकि शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक होने के अलावा, पानी रक्त को अधिक तरल पदार्थ बनाता है, परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है और थ्रोम्बी के गठन को रोकता है।
पूरे दिन तरल पदार्थों की खपत के अलावा, भोजन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं, पैरों में सूजन को कम करते हैं और थ्रोम्बी के गठन को रोकते हैं, जैसे सैल्मन, सार्डिन, नारंगी और टमाटर, उदाहरण के लिए।
