क्रैम्प के लिए एक महान घरेलू उपचार केला खा रहा है क्योंकि यह पूरे दिन पोटेशियम और नारियल के पानी पीने में समृद्ध है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम जैसे कई खनिजों हैं, उदाहरण के लिए, जो ऐंठन की शुरुआत को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ऐंठन एक छोटी अवधि के लिए मांसपेशियों के अनैच्छिक और दर्दनाक संकुचन होते हैं जो आमतौर पर निर्जलीकरण और मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे खनिज लवण की कमी के कारण होते हैं। तो इन खाद्य पदार्थों को खाने का एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है।
1. केला विटामिन
यह विटामिन क्रैम्प से बचने के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार होने के नाते स्वादिष्ट और बहुत आसान है।
सामग्री:
- 1 केले
- सादा दही के 1 कप
- 1 बड़ा चमचा बादाम लुढ़का
तैयारी का तरीका:
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और जल्द ही पीएं। मुख्य रूप से रात की ऐंठन से बचने के लिए सोने जाने से पहले हर दिन इस विटामिन को 1 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
2. एवोकैडो क्रीम
सुबह में इस एवोकैडो क्रीम को खाने से दिन को अच्छी तरह से शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
सामग्री:
- 1 परिपक्व एवोकैडो
- 3 चम्मच (अच्छी तरह से भरा) ग्रीक दही
तैयारी:
ब्लेंडर में सब कुछ मारो और यदि यह बहुत मोटी है तो थोड़ा और दही जोड़ें। बनावट मलाईदार होनी चाहिए, इसलिए एक बार में बहुत अधिक दही न डालें। फिर आप अखरोट या कटा हुआ मूंगफली जोड़ सकते हैं।
3. शतावरी के साथ गाजर क्रीम
सामग्री:
- 3 बड़े गाजर
- 1 मध्यम मीठे बल्लेबाज
- 1 प्याज
- 3 लौंग लहसुन
- 2 लीटर पानी
- 6 शतावरी
- स्वाद के लिए seasonings: नमक, अजमोद, काली मिर्च और जमीन अदरक
तैयारी का तरीका:
एक खाना पकाने पैन में सामग्री और जगह चॉप। जब यह ब्लेंडर में सबकुछ नरम हो जाता है और रात के खाने के लिए ले जाता है।
यहां बताया गया है कि अन्य खाद्य पदार्थ इस वीडियो में ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं:
