रजोनिवृत्ति में गर्मी का मुकाबला करने के लिए खाद्य पदार्थों की खपत का संकेत मिलता है जिसमें फाइटो हार्मोन होते हैं क्योंकि वे हार्मोनल भिन्नता को क्षीण करते हैं। कुछ उदाहरण सोयाबीन, उनके डेरिवेटिव और याम हैं।
रजोनिवृत्ति गर्मी तरंगें हाइपोथैलेमस में बदलाव के कारण होती हैं, जो शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होती है। इस परिवर्तन के साथ गर्मी तरंगों की सनसनी उत्पन्न होती है जो छाती, गर्दन और चेहरे की त्वचा को कुछ मिनट के लिए लाल छोड़ देती है, इसके बाद बहुत पसीना आ जाता है।
रजोनिवृत्ति की सामान्य गर्मी तरंगों को हरा करने के लिए अन्य सहायक युक्तियां हैं:
- एक ताज़ा पेय है
- ताजा पानी के साथ गर्दन और माथे के पीछे कलाई गीले
- ताजा पानी के साथ चेहरे स्प्रे
- एक प्रशंसक या छोटे पोर्टेबल प्रशंसक का उपयोग करना
यह महत्वपूर्ण है कि पानी ठंडा हो और ठंडा न हो, क्योंकि त्वचा के संपर्क में ठंडे पानी से शरीर के तापमान में वृद्धि होगी।
रजोनिवृत्ति में गर्मी से लड़ने के लिए गृह उपचार
रजोनिवृत्ति में गर्मी का मुकाबला करने के लिए रोजाना एक कप रूबर्ब चाय ले सकता है क्योंकि इस औषधीय पौधे में फाइटो हार्मोन होते हैं जो रजोनिवृत्ति में लगातार गर्मी की लहरों को कम करने में मदद करते हैं।
सामग्री
- 2 चम्मच कटा हुआ rhubarb जड़ों (पत्तियों का उपभोग नहीं किया जाना चाहिए)
- उबलते पानी के 1 लीटर
तैयारी का तरीका
उबलते पानी में rhubarb जड़ें जोड़ें और कुछ मिनट के लिए खड़े हो जाओ। जब यह ठंडा, तनाव और अगले पीते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार के लिए, प्रति दिन 2 से 3 कप, या प्रति दिन रबड़ के 1 कैप्सूल लेना चाहिए।
यहां बताया गया है कि शहतूत के पत्तों के साथ रजोनिवृत्ति गर्मी का मुकाबला करने के लिए एक और घरेलू उपाय कैसे तैयार किया जाए।
रजोनिवृत्ति में गर्मी से बचने के लिए भोजन
रजोनिवृत्ति में गर्मी से बचने के लिए भोजन में संकेत दिया गया है:
- शर्करा, नमकीन और बहुत मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत से बचें
- नारंगी, नींबू और mandarin जैसे साइट्रस फल की खपत में वृद्धि
- सोया, जैसे टोफू से व्युत्पन्न खाद्य पदार्थों का उपभोग करें
- फ्लेक्स बीजों
इन गर्मी तरंगों की आवृत्ति को कम करने के लिए, बहुत भारी भोजन से बचने, तापमान में अचानक परिवर्तन, जैसे कि वातानुकूलित कमरे को सीधे सड़क की गर्मी तक छोड़ने और मादक पेय पदार्थों की खपत से परहेज करने की भी सिफारिश की जाती है। जांचें कि निम्न वीडियो में शक्ति कैसे मदद कर सकती है:
