एंटी-तनाव रस वे हैं जिनके पास शांत गुणों वाले खाद्य पदार्थ हैं जो चिंता से लड़ने में मदद करते हैं, जैसे जुनून फल, सलाद या चेरी।
इन 3 रसों की व्यंजनों को बनाने के लिए सरल हैं और पूरे दिन लेने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। हर दिन प्रत्येक रस का गिलास पीना तनाव कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है।
1. तनाव से लड़ने के लिए जुनून फलों का रस
पैशन फलों का रस तनाव से लड़ने के लिए अच्छा है क्योंकि जुनून फल चिड़चिड़ापन, चिंता और अनिद्रा को कम करता है।
सामग्री
- 1 जुनून फल का पल्प
- 2 स्ट्रॉबेरी
- सलाद के 1 डंठल
- 1 वसा कम वसा दही
- ब्रूवर के खमीर के 1 चम्मच
- 1 बड़ा चमचा सोया लेसितिण
- 1 घोड़ा भुना हुआ
- स्वाद के लिए शहद
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और निम्नलिखित पीएं।
2. सेब के रस को आराम देना
सलाद के सुखदायक घटकों के कारण यह दिन के अंत के लिए एक आदर्श रस है। इसके अलावा, रस में सेब फाइबर और अनानास के पाचन एंजाइम होते हैं, जो पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, इसलिए इसे खाया जाना चाहिए, खासतौर पर रात के खाने के बाद।
सामग्री
- 1 सेब
- सलाद के 115 ग्राम
- अनानास के 125 ग्राम
तैयारी का तरीका
अपकेंद्रित्र में सभी सामग्री मिलाएं। यदि आवश्यक हो तो पानी में पतला करें, और सेब के टुकड़े के साथ सजाए रखें।
3. तनाव से लड़ने के लिए चेरी रस
चेरी का रस तनाव से छुटकारा पाने में मदद के लिए अच्छा है क्योंकि चेरी मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो नींद को उत्तेजित करने के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है।
सामग्री
- तरबूज के 115 ग्राम
- तरबूज-कैंटलूप के 115 ग्राम
- पॉट चेरी के 115 ग्राम
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और निम्नलिखित पीएं।
इन रसों को बढ़ते तनाव के समय में लेने की सिफारिश की जाती है, जैसे ओवरवर्क, उदाहरण के लिए, दोपहर के जुनून के फल का रस बनाना, रात के खाने से पहले सेब का रस आराम करना और सोने से पहले चेरी का रस।
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