काम पर पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे - सामान्य अभ्यास

काम पर पीठ दर्द से लड़ने के लिए 8 खिंचाव



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पेट को सूखने के लिए ताबाता प्रशिक्षण
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व्यायाम करने वाले ये कसरत मांसपेशियों को आराम और कसने, पीठ और गर्दन के दर्द से लड़ने में मदद करते हैं, और उदाहरण के लिए टेंडोनिटिस जैसी कार्य-संबंधी चोटों में मदद करते हैं। ये अभ्यास सरल होते हैं और दिन में 1 या 2 बार कार्यालय में प्रदर्शन किया जा सकता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मांसपेशी थकान और थकावट से लड़ने में भी मदद मिलती है, और कम से कम 5 मिनट के लिए दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। उन्हें बैठे या खड़े किए जा सकते हैं और उनके लिए प्रभावी होने के लिए, प्रत्येक खिंचाव 30 सेकंड से 1 मिनट के बीच रहना चाहिए और आपको पुनरावृत्ति की आवश्यकता के बिना एक समय में एक अभ्यास करना चाहिए। पीठ द