ऊपरी अंगों के लिए कुछ अभ्यास देखें - स्वास्थ्य

Biceps, triceps, forearms और कंधों के लिए व्यायाम



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द्विआधारी, triceps, कंधे और forearm अभ्यास हाथ की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने के लिए, इस क्षेत्र में sagging को कम करने के लिए सेवा करते हैं। हालांकि, मांसपेशियों को विकसित करने के लिए प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करके आहार को तैयार करना महत्वपूर्ण है और कुछ मामलों में, चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ व्ही प्रोटीन जैसे आहार की खुराक। मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे भोजन देखें। अभ्यास व्यक्ति के उद्देश्य और शारीरिक फिटनेस के अनुसार किया जाना चाहिए और शारीरिक शिक्षा पेशेवर द्वारा सिफारिश की जानी चाहिए। उद्देश्य के आधार पर, चाहे यह मांसपेशी सहनशक्ति, ताकत लाभ, वजन घटाने