अनिद्रा के लिए लेटस का रस एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है, क्योंकि इस सब्जी में शांत गुण होते हैं जो आपको आराम करने में मदद करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं और क्योंकि इसका हल्का स्वाद होता है, रस के स्वाद को ज्यादा नहीं बदलता है, और इसका उपयोग जुनून फल जैसे फल के साथ किया जा सकता है या नारंगी, उदाहरण के लिए। रस के अलावा, लेटस का उपयोग सलाद और सूप में भी किया जा सकता है, चिंता, घबराहट और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं में मदद करना।
अन्य महत्वपूर्ण सिफारिशें प्रकाश को बंद करके और टीवी और कंप्यूटर के सामने खड़े होने से सोने के पहले झटकों से बचने के लिए हैं। एक किताब पढ़ना जो अच्छे विचारों और अच्छी भावनाओं को लाता है, आराम करने और आसानी से सोने का एक तरीका भी है।
व्यंजनों की जांच करें:
सलाद के साथ जुनून फल का रस
सामग्री
- सलाद के 5 पत्ते
- 1 बड़ा चमचा अजमोद
- 2 संतरे का शुद्ध रस या 2 जुनून फल की लुगदी
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और निम्नलिखित पीएं। बिस्तर से पहले, जब भी आवश्यक हो, इस रस के 1 कप लेने की सिफारिश की जाती है।
वृद्ध लोगों में अनिद्रा सामान्य पर काबू पाने के लिए अन्य युक्तियां जानें: बेहतर नींद में तीसरी उम्र में अनिद्रा का मुकाबला कैसे करें।
सलाद के साथ नारंगी का रस
लेटस के साथ नारंगी का रस एक शामक प्रभाव प्रदान करता है जो मांसपेशियों को आराम देता है और नसों को शांत करता है, जो अनिद्रा, तनाव या चिंता से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है।
सामग्री
- लेटस के 100 ग्राम
- शुद्ध नारंगी का रस 500 मिलीलीटर
- 1 गाजर
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सबकुछ मारो और बाद में पीना, बिना तनाव के। सलाद के रस को तैयार करने के लिए आपको पता होना चाहिए कि सही पत्तियों को कैसे चुनना है, गहरे हरे रंग के टन पसंद करते हैं क्योंकि वे आमतौर पर सबसे पौष्टिक पत्तियां और विटामिन के सर्वोत्तम स्रोत होते हैं।
अनिद्रा चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किए जा सकने वाले अन्य जड़ी बूटी जुनून फल, कैमोमाइल, मेलिसा और यहां तक कि वैलेरियन पत्तियां भी हैं।
