एक अच्छी रात की नींद के लिए 10 टिप्स

त्वचा के लिए सोने के लाभ

नींद शरीर को सेरोटोनिन, आनंद की सनसनी के लिए ज़िम्मेदार हार्मोन, कॉर्टिज़ोल के संचय को रोकने, मूड और अच्छे मूड में सुधार करने के साथ-साथ भूख की अनुपस्थिति के शरीर को सूचित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेप्टिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे शरीर को पुनर्व्यवस्थित करता है। किसी भी आहार में एक सक्रिय और स्वस्थ दिखने वाली सुंदर महिला के लिए कम से कम 7 घंटे लगातार नींद शामिल करने की आवश्यकता होती है।

अच्छी तरह से सोना कई शरीर लाभों का पर्याय बन गया है क्योंकि:

चेहरा बुरी रात की नींद के मुख्य संकेतकों में से एक है: यह अभिव्यक्ति की रेखाओं के निशान को तेज करता है, क्योंकि जो लोग रात के दौरान आराम नहीं करते हैं, वे उस सुबह चेहरे को आगे बढ़ाते हैं जो स्पष्ट रूप से कमजोर होता है, जो भीषण वाले रक्त वाहिकाओं के साथ होता है जो ऑक्सीजन को कम करते हैं अंधेरे सर्कल का कारण बनना;

आंखें सूखी और परेशान हो जाती हैं, जिससे जलती हुई, लाली और चमक की कमी होती है;

वृद्धि हार्मोन, जो मांसपेशी की कमी से बचने वाली मांसपेशियों को नवीनीकृत करने के लिए ज़िम्मेदार है, नींद के दौरान काफी हद तक जारी किया जाता है, इसलिए नींद की कमी से घबराहट होती है;

आराम के वसा की कमी, क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है और छोटे ऊर्जा व्यय बचे हुए पदार्थों के भंडारण तंत्र को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप स्थानीय वसा होते हैं;

बाल कमजोर हैं क्योंकि जीव की ऊर्जा में कमी के साथ, बालों के झुकाव उन पोषक तत्वों की मात्रा प्राप्त करना बंद कर देते हैं जो उन्हें आरक्षित थे और वे कमजोर थे।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, नियमित सोने का समय स्थापित करना और समय उठाना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि जैविक घड़ी बेहतर काम करे।

नींद को निर्धारित करने का तरीका जानें: अच्छी रात की नींद कैसे निर्धारित करें