थके हुए पैरों के इलाज के लिए एक महान घरेलू उपचार और दिन के अंत में दर्द से राहत देना मांसपेशियों को आराम से छोड़ने के लिए एक अच्छा पैर स्केल बनाने के बाद बादाम के तेल का उपयोग करके स्वयं मालिश करना है।
1. पैर कैंची कैसे करें
आराम पैर स्क्रब करना काफी आसान है, बस यही है:
- एक कटोरे में थोड़ा गर्म पानी डालें और खाना पकाने नमक के 2 चम्मच जोड़ें;
- अपने पैरों को 15 से 20 मिनट तक भिगो दें;
- अपने पैरों को अच्छी तरह से सूखें और अपने हाथों पर कुछ बादाम के तेल छिड़कें, प्रत्येक पैर पर अच्छी तरह फैल जाएं।
फिर, एक मालिश स्केलिंग के आराम प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो मालिश कर सके, तो आप नीचे बताए अनुसार स्वयं-मालिश भी कर सकते हैं।
2. अपने पैरों को मालिश कैसे करें
मालिश करने के लिए आपको क्रॉस पैर वाली सीट पर बैठना चाहिए, ताकि आप पैरों पर थोड़ी मात्रा में बादाम के तेल को लागू कर सकें। अपने हाथ पर्ची करने के लिए पर्याप्त है। अनुसरण करने के लिए यहां दिए गए कदम हैं:
- पैर के एकमात्र से पैरों के एकमात्र से शुरू, पैर के एकमात्र पर अपनी उंगलियों के साथ दबाएं। फिर फिर से पैर के एकमात्र आंदोलन दोहराएं, और इन आंदोलनों को 1 मिनट के लिए दोहराएं;
- पैरों के एकमात्र के खिलाफ बड़े पैर की अंगुली को दबाएं, थोड़ा दबाव डालें, एड़ी से पैर की उंगलियों तक फिसल जाए। जब तक कि एकमात्र के सभी क्षेत्रों को दबाया न जाए तब तक आवश्यक दोहराएं;
- अपने हाथ से एक पैर की अंगुली पकड़ो और हल्के से दबाएं, जब तक आप प्रत्येक उंगली के सभी हिस्सों को मालिश न करें तब तक अपना हाथ बदल दें;
- सभी पैर की अंगुली पकड़ो और 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़, आगे मोड़ो। फिर अपनी उंगलियों को वापस फोल्ड करें और 30 सेकंड के लिए रखें।
दिन के दौरान अपने पैरों में सूजन को कम करने के लिए एक अच्छी युक्ति झूठ बोलना और अपने पैरों के नीचे एक बहुत ऊंची कुशन रखना है, जब भी आप झूठ बोल रहे हों या बिस्तर या सोफे पर झूठ बोल रहे हों, उन्हें छोड़ दें। यह स्थिति सूजन को कम करने और अपने पैरों को हल्का छोड़ने में अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करेगी।
यह भी देखें:
- आरामदायक पैर मालिश कैसे करें
- थके हुए पैरों के लिए स्नान आराम
