प्रोटीन पूरक मट्ठा प्रोटीन - स्वास्थ्य

मस्तिष्क मास हासिल करने के लिए मट्ठा प्रोटीन कैसे लें



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मट्ठा प्रोटीन कसरत से लगभग 20 मिनट पहले या कसरत के 30 मिनट तक लिया जा सकता है, मुख्य रूप से मांसपेशियों की वसूली में सुधार करने और शरीर में प्रोटीन एकाग्रता में वृद्धि के लिए शारीरिक गतिविधि के बाद उपयोग किया जा रहा है। मट्ठा प्रोटीन एक प्रोटीन पूरक है जो दूध से अलग होता है जो फार्मेसियों और खाद्य पूरक दुकानों में पाया जा सकता है, और कीमत 60 से 200 रेस तक है। लेने की राशि उम्र और वजन जैसे कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन आमतौर पर प्रति दिन पूरक के 20 से 40 ग्राम का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। मट्ठा प्रोटीन क्या है? एक पूर्ण प्रोटीन पूरक होने के कारण, मट्ठा प्रोटीन लाभ लाता है जैसे: मांसपेश