चालाक होने के लिए, खाना नियमित रूप से सैल्मन, साइट्रस फलों या कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए क्योंकि उनके पास पोषक तत्व होते हैं जो सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने, स्मृति और एकाग्रता जैसे मस्तिष्क क्षमताओं को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक वसा और शर्करा से परहेज करने से मस्तिष्क के कार्यों को बनाए रखने और सुधारने में भी मदद मिलती है क्योंकि वे न्यूरॉन्स समेत शरीर में सभी कोशिकाओं के ऑक्सीकरण और थकावट को कम करते हैं।
इसलिए, समझना कि स्मार्ट रहने के लिए क्या खाना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो कॉलेज या विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा के महान तनाव के समय जैसे महान मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं, उदाहरण के लिए, या बहुत सारे काम।
इस वीडियो को देखें और कॉलेज प्रवेश परीक्षा या जघन्य प्रतियोगिता को पारित करने के लिए आप क्या और कैसे खा सकते हैं।
खाद्य पदार्थों को बेहतर रहने के लिए
बेहतर रहने के लिए खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:
- सामन, सार्डिन, टूना, फ्लेक्स बीजों, अखरोट - क्योंकि वे ओमेगा 3 में उच्च हैं, यह जानकारी रिकॉर्ड करने के लिए मस्तिष्क के प्रदर्शन और कार्य में सुधार करता है।
- स्ट्रॉबेरी, चेरी, रास्पबेरी, चेरी, अनार, ब्लैककुरेंट - उनके पास फ्लैवोनोइड्स होते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच रक्त परिसंचरण और संचार को बढ़ावा देते हैं।
- कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट - मैग्नीशियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो सीखने और स्मृति क्षमता को बढ़ाते हैं।
- ऑरेंज, नींबू, चुकंदर, टमाटर - मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा के लिए एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सभी मस्तिष्क क्षमताओं के कामकाज की सुविधा प्रदान करते हैं।
- कॉफी, कोला, गुराना - जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए उत्तेजक पेय हैं, मस्तिष्क को और अधिक सतर्क छोड़कर और जानकारी की एकाग्रता को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं।
बेहतर होने के लिए, आपको प्रत्येक भोजन के साथ इन खाद्य पदार्थों में से एक खाने की जरूरत है, जैसे नाश्ते के लिए स्ट्रॉबेरी का रस, दोपहर के भोजन के लिए सामन, दोपहर के बीट का रस और रात के खाने के लिए सलाद फल और रात के खाने के लिए सूखे फल, उदाहरण के लिए।
इन खाद्य पदार्थों के साथ भोजन को समृद्ध करने के 3 महीने बाद, शब्द गेम के साथ मस्तिष्क का प्रयोग करना या रीडिंग करना और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, जैसे रक्त आपूर्ति में सुधार करने और मस्तिष्क में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के आगमन और स्मृति में सुधार करने के लिए चलना, यह संभव है किसी भी उम्र में मस्तिष्क क्षमता में वृद्धि।
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
