कुछ खाद्य पदार्थों को हर दिन खाया जाना चाहिए क्योंकि वे फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पूरे अनाज, मछली, फल और सब्जियों में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर के सही कामकाज में मदद करते हैं, जिससे कैंसर, उच्च रक्तचाप जैसे अपरिवर्तनीय बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है, मधुमेह या मोटापे, उदाहरण के लिए, जो खाने की आदतों से संबंधित हैं।
दैनिक भोजन का हिस्सा होना चाहिए 7 खाद्य पदार्थ हैं:
- ग्रेनोला - फाइबर में समृद्ध, आंत को नियंत्रित करना और कब्ज को रोकना महत्वपूर्ण है।
- मछली - ओमेगा 3 का एक मछली स्रोत है, एक स्वस्थ वसा जो सूजन से लड़ने में मदद करता है।
- ऐप्पल - पानी में समृद्ध, शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
- टमाटर - लाइकोपीन में समृद्ध, सेलुलर अपघटन और कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम में महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट। टमाटर सॉस में इसकी एकाग्रता अधिक है।
- ब्राउन चावल - ऑरिजानोल होता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकता है और नियंत्रित करता है।
- पार्सिपिप - विटामिन ई है, त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। हर दिन एक खाओ।
- दही - आंत में कार्य करने को संतुलित करता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
इन खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि भोजन के पाचन, रक्त परिसंचरण और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पानी आवश्यक है। पीने के पानी के बारे में और जानने के लिए: पीने का पानी।
हम केवल 7 खाद्य पदार्थों और उनके लाभों का हवाला देते हैं, लेकिन संतुलित और संतुलित आहार का आधार भोजन की विविधता है, इसलिए मछली के प्रकार को अलग करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, और अन्य खाद्य पदार्थों का उल्लेख, पर्याप्त खाने के लिए याद रखना, अतिरंजना से परहेज, जो हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है।
