SQUATS ठीक से कैसे करें - स्वास्थ्य

Squats सही तरीके से कैसे करें



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क्या Betnovate के लिए है?
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रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाए बिना और सभी लाभों को प्राप्त किए बिना स्क्वाट ठीक से करने के लिए यह अभ्यास प्रदान किया जा सकता है: पैर थोड़ा अलग रखें और हमेशा मंजिल पर अच्छी तरह से समर्थित है; चित्रों के रूप में अपनी बाहों को खींचें; अपनी पीठ को सीधे रखें और आगे झुकना न करें, जैसा कि अक्सर होता है; स्क्वैटिंग शुरू करने से पहले प्रेरित करें और हवा को नीचे उतरने दें; अपनी जांघों को फर्श पर समानांतर रखने के लिए पर्याप्त नीचे उतरें। यह जांचने के लिए एक अच्छी युक्ति है कि स्क्वाट सही ढंग से किया जा रहा है या नहीं, खुद को दर्पण में देखना है। आदर्श रूप से दर्पण के लिए अभ्यास अलग करें। जब व्यायाम सही त