बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त नाम है जिसका प्रयोग व्यक्ति की ऊंचाई के संबंध में व्यक्ति के वजन का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है और इस प्रकार यह इंगित करता है कि वे वांछित वजन के ऊपर या नीचे आदर्श वजन के भीतर हैं या नहीं।
सही वजन के भीतर होना महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन या वजन कम होने पर कुपोषण जैसे बीमारियों के खतरे को बढ़ाकर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और जब आप अधिक वजन रखते हैं तो स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ता है। इस प्रकार, डॉक्टरों, नर्सों और पोषण विशेषज्ञों के लिए नियमित परामर्श में व्यक्ति के वजन का आकलन करने के लिए यह आम बात है कि व्यक्ति की पूर्व-व्यवस्था की बीमारियों की संभावना की जांच हो सके।
बीएमआई की गणना कैसे करें
निम्नलिखित गणितीय सूत्र का उपयोग करके बीएमआई की गणना की जानी चाहिए: वजन ÷ ऊंचाई x ऊंचाई। लेकिन आप यह भी जान सकते हैं कि क्या आप हमारे ऑनलाइन कैलक्यूलेटर का उपयोग करके आदर्श वजन में हैं, बस अपना डेटा दर्ज करें:
यह सूत्र स्वस्थ वयस्कों के वजन की गणना के लिए आदर्श है। इसके अलावा, कमर-टू-हिप अनुपात की गणना का उपयोग मधुमेह और हृदय के दौरे जैसे हृदय रोग होने के जोखिम का आकलन करने के लिए भी किया जा सकता है। यहां इसकी गणना करने का तरीका बताया गया है।
बीएमआई के नतीजे क्या हैं?
प्रत्येक बीएमआई परिणाम का मूल्यांकन स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित तालिका विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार बीएमआई के संभावित परिणामों को इंगित करती है, 18.5 से 24.9 के बीएमआई के साथ आदर्श वजन और कुछ बीमारियों का सबसे कम जोखिम दर्शाता है।
| रेटिंग | बीएमआई | क्या हो सकता है |
| बहुत कम वजन | 16 से 16.9 किलो / एम 2 | बालों के झड़ने, बांझपन, मासिक धर्म अनुपस्थिति |
| वजन | 17 से 18.4 किलो / एम 2 | थकान, तनाव और चिंता |
| सामान्य वजन | 18.5 से 24.9 किलो / एम 2 | दिल और संवहनी रोग का कम जोखिम |
| अधिक वजन | 25 से 2 9.9 किलो / एम 2 | थकान, खराब परिसंचरण, वैरिकाज़ नसों |
| मोटापा ग्रेड I | 30 से 34.9 किलो / एम 2 | मधुमेह, एंजिना, इंफार्क्शन, एथेरोस्क्लेरोसिस |
| मोटापा ग्रेड II | 35 से 40 किलो / एम 2 | नींद एपेना, सांस की तकलीफ |
| मोटापा ग्रेड III | 40 किलो / एम 2 से अधिक | Reflux, चलने में कठिनाई, bedsores, मधुमेह, इंफार्क्शन, स्ट्रोक |
जो लोग आदर्श वजन में नहीं हैं उन्हें अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए सबसे उचित वजन प्राप्त करने के लिए अपने आहार और व्यायाम को समायोजित करना चाहिए।
जब आप कम वजन रखते हैं तो आपको पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए ताकि आपके शरीर में बीमारी से खुद को बचाने के लिए क्या हो। आदर्श वजन से ऊपर वाले लोग पहले से कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं और वसा भंडार को खत्म करने के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
जब आप अपने बीएमआई की गणना नहीं करते हैं
हालांकि बीएमआई व्यापक रूप से यह सत्यापित करने के लिए प्रयोग किया जाता है कि क्या व्यक्ति अधिक वजन वाला है या नहीं, इस विधि में कुछ त्रुटियां हैं और इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि इसके अलावा, निदान के अन्य साधनों का उपयोग यह सत्यापित करने के लिए करें कि क्या व्यक्ति वास्तव में ऊपर या नीचे है या नहीं उदाहरण के लिए, वसा क्रीज़ को मापने जैसे आदर्श वजन का।
इस प्रकार, आदर्श वजन का मूल्यांकन करने के लिए बीएमआई आदर्श पैरामीटर नहीं है:
- एथलीट और बहुत मांसपेशी लोग: क्योंकि यह मांसपेशियों के वजन को ध्यान में रखता नहीं है। इस मामले में गर्दन का माप एक बेहतर विकल्प है।
- बुजुर्ग: क्योंकि यह इन उम्रओं में मांसपेशियों की प्राकृतिक कमी को ध्यान में रखता नहीं है;
- गर्भावस्था के दौरान: क्योंकि यह बच्चे के विकास को ध्यान में रखता नहीं है।
इसके अलावा, कुपोषण, ascites, edema और बिस्तर पर मरीजों के मामले में यह contraindicated है।
एक पोषण विशेषज्ञ अपने वजन का मूल्यांकन करने के लिए व्यक्तिगत रूप से सभी आवश्यक गणना कर सकता है और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए आपको वजन कम करने या वजन कम करने की आवश्यकता होती है।
आदर्श वजन के भीतर होना क्यों महत्वपूर्ण है
आदर्श वजन के भीतर होना महत्वपूर्ण है क्योंकि सही वजन व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से निकटता से जुड़ा हुआ है।
शरीर में वसा का एक छोटा संचय होने के कारण यह महत्वपूर्ण है कि जब व्यक्ति बीमार हो जाए तो ऊर्जा का भंडार ठीक हो जाए। हालांकि, यकृत में कम वसा जमा होता है, कमर और धमनी के अंदर भी रक्त को पार करना मुश्किल हो जाता है, और इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, आदर्श वजन में होना स्वास्थ्य को बढ़ाने, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को रोकने और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, कम वजन वाले लोगों को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए और वजन वाले लोगों को स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए वसा जलाना चाहिए।
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