सिरदर्द के इलाज को स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों और चायों का उपभोग करके किया जा सकता है जिनमें सुखदायक गुण होते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, साथ ही साथ सिर मालिश भी करते हैं।
सिरदर्द काफी असहज हो सकता है और यहां तक कि लोगों की दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन को बाधित कर सकता है। इसलिए, यदि सिरदर्द बहुत तीव्र या स्थिर है, तो सामान्य चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाना महत्वपूर्ण है ताकि आवश्यक होने पर कारण और उपचार की पहचान की जा सके। पता लगाएं कि लगातार सिरदर्द के मुख्य कारण क्या हैं।
1. चढ़ाई पैर
रोजमर्रा के तनाव के कारण सिरदर्द को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है कि अपने पैरों को गर्म पानी की एक बाल्टी में डुबो देना, पैर-स्क्रब करना और साथ ही सिर पर ठंडा कंप्रेस डालना।
पानी जितना गर्म हो सकता है उतना गर्म होना चाहिए, और पैर को 15 मिनट के लिए उसी स्थिति में रखा जाना चाहिए। साथ ही बर्फ के पानी के साथ एक तौलिया को भिगो दें, हल्के से मोड़ें और गर्दन या माथे के आधार पर मंदिरों पर लागू हों।
यह तकनीक प्रभावी है और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और पैरों के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जबकि बर्फ के पानी का संपीड़न सिर के रक्त वाहिकाओं को अनुबंधित करता है, जिससे रक्त प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द
2. चाय पीओ
कुछ चाय में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-भड़काऊ, शांत और आरामदायक गुण होते हैं, सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए महान सहयोगी बन जाते हैं। हालांकि, अगर सिरदर्द लगातार रहता है, तो डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है, इसलिए कारण की जांच की जा सकती है और यदि आवश्यक हो तो उपचार शुरू किया जाता है। सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ चाय से मिलें।
3. भोजन
भोजन न केवल दर्द से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि कई दवाओं के उपयोग को रोकने और रोकने के लिए एक शानदार विकल्प है। सिरदर्द के इलाज और इससे बचने के लिए सबसे अच्छे भोजन वे हैं जो गुणों को शांत करते हैं और उदाहरण के लिए केले, सैल्मन और सार्डिन जैसे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। देखें सिरदर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छे भोजन कौन से हैं।
4. रोज़ेमेरी तेल
रोज़ेमेरी तेल का उपयोग सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, खासतौर पर यदि कारण तनाव है, क्योंकि दौनी हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई को कम करने में सक्षम है, जो तनाव और उसके लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। इस तेल का उपयोग सिर या यहां तक कि जलसेक को मालिश करने के लिए किया जा सकता है, जिससे एक कप में उबलते पानी के साथ तेल की कुछ बूंदें डालती हैं और दिन में कुछ बार गंध आती है। दौनी तेल के अन्य लाभों के बारे में जानें।
5. सिर मालिश
सिर मालिश जल्दी से सिरदर्द से छुटकारा पा सकता है और उदाहरण के लिए, मंदिरों, नाप और सिर के शीर्ष जैसे क्षेत्र स्थित है, जहां सर्कुलर आंदोलन, क्षेत्र जहां दर्द स्थित है, बनाते हैं। जानें कि सिरदर्द को कम करने के लिए मालिश कैसे किया जाता है।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सिखाया गया यह सुपर सरल तकनीक भी देखें:
